ハゲ・薄毛対策の一環として、髪の毛に良い食品を積極的に取り入れているという方も多いと思います。
髪の毛に良い食べ物にはさまざまなものがありますが、実は「きな粉」がハゲ・薄毛に効果的なのをご存知でしょうか？
きな粉の原料である「大豆」には、髪の毛に欠かせない栄養素がたくさん詰まっているのです。
そこでこの記事では、きな粉がなぜ髪の毛に良い効果をもたらすのか、そして効果的に摂取する方法についてご紹介していきます。
どうしてきな粉がハゲ・薄毛に効果的なの？
きな粉といえば、我々日本人にとっては非常に馴染み深い食品です。アイスやあんみつなどのスイーツに使われていたり、人によってはお餅にまぶして食べたり牛乳と混ぜて飲んだりすることもあると思います。
そんなきな粉にはいろんな栄養素が含まれていて、ハゲ・薄毛にも効果があるといわれているのです。
では、どのような栄養素がハゲ・薄毛に効果的といわれているものなのでしょうか？
きな粉に含まれる大豆イソフラボン
大豆から作られているきな粉には、「大豆イソフラボン」という栄養素が含まれています。
この大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た性質を持っており、ハゲ・薄毛に良い効果をもたらすといわれているのです。
ハゲ・薄毛の種類の一つにAGA(男性型脱毛症)というものがあります。
このAGAは、男性ホルモンである「テストステロン」と「5αリダクターゼ」が結びつくことによって発生するDHT(ジヒドロテストステロン)という物質が原因の一つです。
そして女性ホルモンには、先ほどの5αリダクターゼの働きを抑える力があり、テストステロンと結びつくのを防止してくれます。
大豆イソフラボンは、そんな女性ホルモンと性質が似ているため、ハゲ・薄毛に良い効果をもたらしてくれるというわけです。
きな粉には豊富な栄養素が含まれている
きな粉には、大豆イソフラボンの他にも髪の毛に良い栄養素がたくさん含まれています。
タンパク質はもちろん、ミネラル、ビタミン類など発毛に欠かせない栄養素が豊富で、まさしく髪の毛に良い食品の代表格といえるでしょう。
ミネラルは、健康的な髪の毛・頭皮を維持するために欠かせませんし、ビタミン類は発毛に必要不可欠な栄養素です。
また髪の毛はタンパク質によって成り立っており、きな粉を食べることによって育毛に必要なタンパク質を効率よく摂取することができます。
きな粉を効果的に摂取する方法は？
きな粉は、大豆イソフラボンをはじめタンパク質やミネラル、ビタミン類など、ハゲ・薄毛予防につながる栄養素が豊富に含まれている食材です。
ただし発毛・育毛効果を効率的に得たいのであれば、毎日きちんと摂取することが大切なので、飽きずに飲み続ける工夫も必要になります。
そこでここからは、きな粉を効果的に、そして美味しく摂取する方法についてご紹介します。
きな粉を効果的に摂取する方法①きな粉牛乳
習慣的にきな粉を摂取する方法として、まず「きな粉牛乳」がおすすめです！作り方も非常にかんたんで美味しいので、毎日飲むことが苦になりません。
また飲み物なので、食べ物に比べると一日のどこかに取り入れやすいというのも嬉しいですね！
基本的には、「毎朝コップ一杯のきなこ牛乳を飲む」などルーティーンを決めるとよいでしょう。
きな粉牛乳の作り方は、温めた牛乳にきな粉を混ぜて溶かすだけ！
きな粉の香ばしい風味と牛乳のまろやかが相まって、美味しく飲むことができます！
甘いドリンクがお好みなら、はちみつや黒蜜などを混ぜて甘さを加えるのもおすすめです。
きな粉を効果的に摂取する方法②きな粉スムージー
美味しくて続けやすいきな粉牛乳ですが、毎日続けていれば変わり種のドリンクも取り入れてみたいですよね！
そういった場合に試していただきたいのが「きな粉スムージー」です。
バナナが入っている分フルーティーな甘さもありますし、重すぎないので毎朝すっきりと飲むことができます。
きな粉を効果的に摂取する方法③きな粉トースト
牛乳が苦手という方には「きな粉トースト」として摂取するのがおすすめです。
トーストした食パンに適量のマーガリンを塗って、きな粉と砂糖を混ぜ合わせたものをまぶすだけなのでかんたんに作ることができます。
ただし砂糖やマーガリンを使用する分、食べすぎには要注意です！
きな粉を摂取するだけではハゲ・薄毛対策にはならない
きな粉は、髪の毛に良い食品ではありますが、ただ摂取するだけではハゲ・薄毛対策にはなりません。
あくまで対策の一環としてきな粉を食べるのはよいですが、その他にも考えなければならないことや気をつけなければならないことはあります。
ここからは、きな粉と合わせて実践していきたいハゲ・薄毛対策についてご紹介します。
食事の栄養バランスを考える
いくらきな粉が髪の毛に良い栄養素をたくさん含んでいるといっても、きな粉ばかり食べていては栄養バランスが乱れてしまいます。
健康的な髪の毛を育てるためには、当然健康的な生活を送らなければなりません。
そして健康的な生活を送るためには、栄養バランスを考えた食事が大切です。
規則正しい生活習慣を送る
食事以外にも、改善すべき箇所がないか生活習慣を見直しましょう。
睡眠不足や過度なストレス、飲酒、喫煙などは、当然髪の毛に良い影響を与えません。
しっかりと睡眠を摂ってストレスを抱えすぎないこと、お酒の飲みすぎやタバコの吸いすぎにも気をつけましょう。
適切な治療・ケアを受ける
食事・生活習慣の意識改善をすることで、健康的な髪の毛を育てるためのサポートになります。
しかし自分一人ではどうしたらいいかわからない、何が原因か知りたいという場合は、専門の発毛サロンなどに相談してケアを受けるのも一つの方法です。
「普段の頭皮ケアがちゃんとできているか不安」
「薄毛がこれ以上進行しないか心配…」
という方は、一度相談してみてはいかがでしょうか？
きな粉がもたらすハゲ・薄毛への効果まとめ
きな粉には、大豆イソフラボンやタンパク質、ミネラル、ビタミン類など髪の毛にとって嬉しい栄養素が豊富に含まれています。
特に大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た性質を持っているため、AGA(男性型脱毛症)の原因である5αリダクターゼの働きを抑制する効果があります。
きな粉は、牛乳と混ぜることで美味しく飲めるので毎日続けやすくなるでしょう。
ただしきな粉を摂取するだけではなく、生活習慣などの改善も大切です。
自分ではどうすればいいかわからない、きちんと原因を知ったうえで適切なケアを受けたいという方は、ぜひスーパースカルプ発毛センターへご相談ください。
