【夏の頭皮ケア完全ガイド】ベタつき・かゆみ・臭いを防ぐプロの対策法

夏の頭皮ケアは“早めの予防”が命。

頭皮ケアは正しい方法で行えば、ベタつき・かゆみ・臭い・抜け毛を防ぎ、健康な髪の土台がつくれます。
夏は、頭皮にとって最も過酷な季節。汗や皮脂が急増し、紫外線による炎症、冷房による乾燥や血行不良といった複数のリスクが重なり合います。

「頭皮がベタつく」「かゆい」「におう」「抜け毛が増えた」…こうした悩みの多くは、間違ったケアや放置によって悪化します。

この記事では、スーパースカルプ発毛センターの現場で実際に推奨している「夏の頭皮ケア」を、初心者にもわかりやすく、効果的な方法としてご紹介します。

なぜ夏は頭皮ケアが必要なのか？

皮脂と汗が毛穴を詰まらせ、臭いやかゆみの原因に

夏は気温と湿度の上昇により、頭皮の皮脂腺と汗腺が活発になります。
特に頭皮は皮脂腺が多く、Tゾーンの約2倍以上の皮脂が分泌される部位です。

汗と皮脂が混ざると、酸化して過酸化脂質に変わり、毛穴を詰まらせたり、常在菌のバランスを崩す原因に。
これが「頭皮の臭い」「かゆみ」「炎症」へとつながります。

紫外線が頭皮の老化と乾燥を引き起こす

顔や腕に日焼け止めを塗っても、意外と見落とされるのが頭皮の紫外線対策です。
しかし、頭頂部は顔の5倍以上の紫外線を受けていると言われ、ダメージは深刻です。

紫外線は頭皮の角質層を破壊し、バリア機能を低下させます。さらに活性酸素を発生させ、毛根の老化や慢性炎症を招くことで、抜け毛の原因にもなります。

冷房による血行不良と乾燥がダブルで襲う

冷房の効いた部屋で長時間過ごすと、体が冷え、末梢血管が収縮して血流が悪化します。

その結果、頭皮の毛細血管から毛根へ栄養や酸素が届きにくくなり、毛の成長が鈍化。薄毛のリスクが高まります。
さらに冷房で室内が乾燥すると頭皮の水分が奪われ、フケやかゆみが悪化します。

今日からできる！夏の頭皮ケア方法

1. シャンプーは“夜1回”＆“低刺激”が鉄則

夏は汗や皮脂で頭皮が汚れやすいため、清潔に保つことが第一です。

しかし、だからといって朝晩2回洗うのはNG。皮脂を取りすぎると、かえって皮脂の過剰分泌や乾燥を招きます。

理想は、1日1回・夜のシャンプー。汗・皮脂・スタイリング剤・大気中の汚れをその日のうちに落としましょう。

シャンプーはアミノ酸系・弱酸性・ノンシリコンを選び、頭皮に優しく洗えるものがおすすめです。
ゴシゴシこするのではなく、指の腹で優しくマッサージするように洗うのがコツ。
洗髪後は、頭皮専用の保湿ローションやエッセンスでしっかり水分補給を。

2. 紫外線対策は帽子＋UVスプレーで鉄壁に

「頭皮が日焼けする」という意識は、まだまだ浸透していませんが、髪を守るためにも頭皮のUVケアは必須です。

外出時は帽子や日傘を活用し、できれば頭皮専用UVスプレーも併用しましょう。
特に分け目部分は紫外線が直接当たりやすく、脱毛のリスクが高い箇所です。定期的に分け目を変えるのも効果的です。

帰宅後は、紫外線で傷んだ頭皮をすぐに洗浄＆保湿して、ダメージの蓄積を防ぎましょう。

3. 頭皮マッサージと入浴で血行促進を

冷房の効いた生活で血流が悪くなると、髪に必要な栄養が届きにくくなります。

毎日の入浴でぬるめのお湯（38〜40℃）に10〜15分浸かることで、血流が改善されます。
同時に、頭皮マッサージも習慣にしましょう。おすすめは、入浴後や寝る前に3〜5分、下から上へ引き上げるようにマッサージすること。

デスクワークの方は、首や肩のストレッチもこまめに行いましょう。これだけでも頭皮への血流が改善されます。

4. 水分と栄養補給は、頭皮ケアの“インナーケア”

夏バテで「そうめんばかり」「冷たい飲み物ばかり」という食生活では、髪の原料となる栄養素が不足します。

特に意識したいのは、

• タンパク質（髪の主成分）
• 亜鉛（ケラチン合成に必要）
• 鉄分（酸素を毛根に届ける）
• ビタミンB群・C・E（代謝と抗酸化）

また、脱水によって血液がドロドロになると、毛細血管の流れが悪くなります。
1日1.5〜2Lの水分補給を目安に、こまめに水を飲む習慣をつけましょう。

夏のNG習慣に注意！

以下のような習慣は、頭皮トラブルの原因になります

• 1日に何度もシャンプーする
• 熱いお湯で洗っている
• 紫外線対策をしていない
• 汗を放置してそのまま寝ている
• 栄養が偏っている（甘い物・冷たい麺中心）
• 睡眠不足や慢性的なストレスがある

心当たりがある方は、すぐに見直しましょう。

スーパースカルプのプロ施術で“夏のダメージ”をリセット

夏の頭皮トラブルを自宅ケアだけで完全にカバーするのは難しいこともあります。

スーパースカルプ発毛センターでは、以下のような施術で夏の頭皮を根本からリセットできます：

• 高圧水流による頭皮クレンジング（ジェットクリア）
• LED光（赤色・近赤外線）による血行促進と細胞活性
• エレクトロポレーション導入による栄養浸透
• ストレスケアも兼ねたハンドマッサージ

頭皮の状態はマイクロスコープで確認でき、現状を“見える化”できるのも安心材料のひとつ。
「夏の抜け毛が気になる」「ベタつきや臭いをなんとかしたい」と思ったら、まずはお試し体験をご活用ください。

まとめ

✅夏は皮脂・汗・紫外線・冷房・栄養不足など、頭皮にとって最も過酷な季節

✅正しい頭皮ケアは、臭い・かゆみ・抜け毛を防ぎ、秋冬の髪の健康を守る

✅自宅ケア（シャンプー・保湿・紫外線対策）＋ インナーケア（水・栄養）＋ プロ施術の3段構えが理想

✅スーパースカルプ発毛センターでは、夏の頭皮ダメージを分析し、最適なケアを提案

今すぐできる第一歩

まずはお近くのスーパースカルプで、お試し体験をご利用ください。
この夏、頭皮から変わる一歩を踏み出してみませんか？

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