交互浴で、体のリズムを整えていく「サウナ」。
多くの方がサウナで体調を整えたり、日頃の疲れを癒していると思いますが、「サウナが原因でハゲる」という話を聞いたことがあるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
また反対に、サウナには薄毛を改善する育毛効果があるとも言われています。
サウナがハゲる・薄毛になると言われている原因や、逆に育毛効果があると言われている理由、そしてサウナの正しい入り方を解説します！
サウナへ入るとハゲる理由とは？
サウナへ入ると薄毛が進行しハゲるという説は、事実です！これはサウナの間違った入り方による頭皮環境の悪化が原因であると言われています。
では、サウナのどのような部分がハゲや薄毛の原因とされているのか、まずはその理由について解説します。
サウナでハゲる理由①高温によるダメージ
髪の毛は、乾いた状態だと90℃、濡れた状態だと60℃でダメージを受けると言われています。
サウナの中は80℃～100℃と高温のため、髪が濡れたままサウナへ入るとキューティクルが開いてしまい、髪の毛はダメージを受けやすくなります。
それにより切れ毛や枝毛が増えて髪の毛の質が悪い状態が続くと、髪が痛み薄毛やハゲの原因になっていきます。
サウナでハゲる理由②汗・皮脂の過剰分泌
サウナへ入ると大量に汗をかき、その汗で皮脂が過剰分泌され毛穴に詰まっていた汚れも浮き上がってきます。
その汚れをそのままにしておくと、頭皮や毛穴に雑菌が繁殖し薄毛やハゲの原因になってしまいます。
しかし、サウナから上がったら皮脂や汚れをシャンプーでやさしく丁寧に洗い流せば問題なく、逆にサウナでの発汗によって頭皮をきれいにすることができます。
薄毛が気になる方は、サウナから上がったら必ず頭皮をきれいに洗い流しましょう。
サウナには育毛効果もある？
サウナは入り方を間違えると、薄毛・ハゲの原因になるといわれる理由について解説しました。
今回例に挙げたような間違った方法ではなく、正しい方法でサウナを利用すれば、髪の毛に良い影響を与えることもできます！
では、サウナで得られる育毛効果にはどのようなものがあるのか、一つずつご紹介します！
血行促進で育毛効果
サウナの外の温度と中の温度ではかなりの温度差があります。
サウナに入ることで「自律神経が整う」という話を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？
サウナへ入った時のように急激な温度差を感じると体の交感神経系が活発になり、そのまま体を温めることで副交感神経が活発になります。
そして交感神経系が活発になると血行促進が行われ血流が良くなり、髪の毛の成長に必要な栄養素が頭皮にいきわたるようになるため、サウナには発毛効果があると言われています。
これが、サウナがもたらす育毛効果の大きな理由の1つです。
疲労回復で育毛効果
サウナにはリラックス効果があり、ストレス解消や疲労回復にも効果的です。
ストレスや疲労などで自律神経が乱れてしまうことで血管の萎縮につながり、間接的に薄毛の原因になってしまいます。
しかし、サウナで自律神経を整えることで、疲労や血管の萎縮を改善し、結果的に育毛効果に大きく貢献すると考えられています。
デトックスで育毛効果
サウナで汗をかきデトックスすることで頭皮の皮脂や汚れが取り除かれ、頭皮が清潔になり薄毛を予防し育毛効果をもたらしてくれます。
また、デトックスすることによって、肩こりや腰痛の改善を促す効果もあります。
質の良い睡眠で育毛効果
サウナへ入ることで血行が良くなり体が温まり体力も消耗し、これによってサウナを出た後に良質な睡眠をとりやすくなります。
髪の毛は睡眠中に成長すると言われているので、良質な睡眠をとることは育毛にとても効果的です。
ヒートショックプロテインの増加で育毛効果
ヒートショックプロテイン(HSP)とは、傷ついた細胞を修復させる働きを持つタンパク質です。
サウナに入ると熱で細胞のタンパク質が壊れ、このHSPが生成され細胞の再生を活性化させてくれます。
コラーゲンの現象を抑制し代謝を促進する効果もあるので、頭皮のコンディションを整えてくれるだけでなく美容にも効果があります。
正しいサウナの入り方を紹介！
サウナから育毛効果を得るには、サウナの正しい入り方を知ることが必要です。
ここでは、サウナの正しい入り方について解説します！
①まずは水分補給
サウナに入る前に、まずはしっかりと水分補給をします。
サウナではたくさん汗をかくので、水分を摂っておくことで体に水分が溜まり脱水症状の防止になります。
②シャワーを浴びる
マナーとして初めにシャワーを浴び、体をきれいにしてからサウナに入ります。
また、シャワーを浴びることで体の皮脂を取り除き、きれいな汗をかきやすくなります。
③10分間サウナへ入る
いよいよサウナへ入ります！
サウナへ入る時間は約10分がいいと言われているのでこの時間を目安に、もしのぼせそうになってしまった場合は無理せずに退出しましょう。
サウナは上の段の方が温度が高いため、暑さが苦手な場合はなるべく下の段に座ることをおすすめします。
④サウナを出て、かけ湯をして水風呂へ
サウナを出たらかけ湯で汗を流し、水風呂へ入ります。
水風呂が苦手な方は、少しずつ体に水をかけて慣らしてから入ることをおすすめします。
水風呂はサウナで開いた毛穴がきゅっと引き締まり血管が収縮し、血行促進してくれ代謝も良くなります。
血行が促進されることによって育毛効果があり、頭皮に栄養がいきわたります。
外に涼むことのできる休憩スペースがある施設の場合は、水風呂の後に外気浴をするとさらに気持ち良いのでおすすめです。
⑤サウナと水風呂を数回繰り返す
慣れてきたら、③④の工程を3～4セット繰り返し行います。
サウナと水風呂の往復をすることで、細胞が活性化しより効果的に血行促進・デトックスし育毛効果も高まります。
⑥シャワーを浴びる
最後に水シャワーを浴びることでより毛穴を引き締めてくれるので、育毛効果があります。
シャワーを浴びて体と髪をきれいに洗い、脱衣所で体を拭き髪を乾かします。
髪が濡れたままだと傷みや抜け毛の原因になってしまうので、しっかり乾かすことをおすすめします。
このように正しいサウナの入り方をすることで、のぼせを防ぎ代謝を良くし育毛効果を高めてくれます！
サウナから髪を守るおすすめアイテム「サウナハット」
髪を守ったりのぼせを防ぐ効果のあるサウナハットをかぶってサウナへ入ると、サウナによるハゲや薄毛の影響を防ぐことができるのでおすすめです。
サウナに日常的に入る北欧ではサウナハットは一般的に使用されていて、今は日本にもおしゃれなデザインのサウナハットも数多く販売されています。
サウナへ入る際は、ぜひ試してみてください！
サウナが原因でハゲる？｜まとめ
サウナは正しい入り方をすれば、薄毛やハゲる原因にはならず逆に育毛効果を高めてくれます。
サウナに入ることで頭皮の環境を改善し育毛効果を得ることができ、さらにストレス発散や質の良い睡眠をとることができます。
しかし、冒頭でも紹介したように、サウナで出てきた髪の毛の汚れを放置したり、髪の毛がダメージを受けやすい状態で入ってしまうと、髪の毛に悪影響となってしまいます。
正しくサウナに入り、育毛効果を得ながら心も体も健康になりましょう！
普段のヘアケアに不安があったり、頭皮環境が気になるという方は、スーパースカルプ発毛センターへお気軽にお問い合わせください！
