全国34都道府県サロン展開！スーパースカルプ発毛協会公式ブログです。
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『コロナウィルスの感染拡大も予断を許さない状況ですが、先日のブログでもお知らせしたようにスーパースカルプ本部としましても、全国の発毛技能士に毎日の検温や消毒や手洗いやうがいを励行するよう指導しているところであります』
通われているお客様におかれましても体調がすぐれない方や不安がある方はお気軽にサロンまでお申出頂ければと思います。2020.3.7
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連日新たな感染者が増えていく新型コロナウイルス問題ですが、ウイルスによる感染を避けるため社会全体が自粛モードに包まれ日本経済への影響も懸念されています。
そのように感染拡大を避けるためにウィルスを遠ざける対策ももちろん大事ではありますが、一番大事なのは免疫力を高めることです。
実は免疫を高めるために大切なことと、育毛促進のために大切なことで共通していることがあります。
それは腸内環境整えることです。今日は腸と育毛と免疫の関係についてご紹介します。
悪玉菌と善玉菌
ヒトの腸管、主に大腸には約1000種類、100兆個にも及ぶ腸内細菌が生息しています。ヒトの腸内細菌は、善玉の菌と悪玉の菌、そのどちらでもない中間の菌と、大きく分けて3グループで構成されています。
口から摂った栄養素は小腸の内壁で人間の体に吸収できるアミノ酸などの栄養素として分解吸収され血液にまじって全身へと運ばれて行きます。その大切な腸の働きを支えるのが善玉菌です。
一方、悪玉菌は「腐敗菌」とも呼ばれ、腸の正常な機能を低下させるだけでなく、血液中に入ると血液が酸性に変わり血流細胞が固くなることで毛細血管まで入り込めず、あらゆる疾患を引き起こす原因になります。
そのため、悪玉菌の増加は抜け毛の原因にもありますし、免疫機能を低下せる原因にもなるのです。
悪玉菌を増やさないために
悪玉菌は、たんぱく質や脂質が中心の食事・不規則な生活・各種のストレス・便秘などが原因で腸内に増えてきます。
野菜を避けた肉中心の食生活やスナック菓子やファストフードなどをよく食べる人は要注意です。
善玉菌を増やすために
腸内の善玉菌の割合を増やす方法には生活習慣や睡眠を改善することはもちろん、食生活において摂取するべき栄養素は大きく分けて2つの分類があります。
善玉菌を多く含む食品をとる
善玉菌を増やすためには、乳酸菌・ビフィズス菌を含む食品を摂取しましょう。ヨーグルトやチーズ、納豆・ぬか漬け・キムチなどの発酵食品がおすすめです。
また、善玉菌は腸内にとどまって生き続けることはできないので、毎日摂取することがポイントです。
善玉菌のエサとなる栄養素をとる
「食物繊維」や「オリゴ糖」は、善玉菌のエサとなって、善玉菌の増殖を促します。
穀物・イモ類・海藻類・きのこ類などに含まれる食物繊維や、大豆・バナナ・ゴボウなどに含まれるオリゴ糖を積極的に摂りましょう。
