女性芸能人の方などがYouTubeにアップしている「朝のルーティン」を目にした事はありませんか？
女性が綺麗になるための朝の習慣があるならば、育毛に良い朝のルーティンもあるはず！
今回は発毛技能士がおすすめする朝の3つの育毛ルーティンをご紹介します。
【目次】
起床後の10分間を変える！
「寝起きがだるい」寝起きが悪く、朝に弱いのはなぜか分かりますか？
それは前日の朝の過ごし方が悪いからかもしれません。
人間は自律神経の切り替えを行って夜の睡眠モードと日中の活動モードのバランスを取っています。これを自律神経と言います。
朝起きたらできるだけすぐに活動モードに切り替えることで、その日の夜もスムーズに睡眠モードに切り替わり熟睡できるようになるのです。
そのためには起床後の10分間の過ごし方を変える必要があります。
発毛技能士がおすすめする朝の3つの育毛ルーティンをご紹介します。
布団から出る前に猫ポーズ
朝目が覚めた瞬間から育毛ルーティンは始まります。
猫のポーズとは寝たままする「背伸び」のことです。
布団から起き上がる前に、3回程「ン～！！」と声に出しながら全身を反るようにして背伸びをしましょう。
寝起きに背伸びをすることによって、頭皮はもちろん指先から足の指先まで全身の筋肉に刺激を与え血流を良くすることができます。
血流アップによって体温を上げ、脳の運動信号を指先まで与えることは「これから活動開始するぞ！」という、体への1日の始まりのサインになります。
カーテンを開ける
別の記事で、スーパースカルプ発毛センターでの光線治療には体内時計（サーカディアンリズム）を整えて育毛に大切な睡眠の質を良くする効果があることをご紹介しました。
関連記事：【施術の紹介】サーカディアンリズム（体内時計）を整えて育毛促進する人工太陽光線
このことから、起床後はすぐにカーテンを開けて朝日を顔に浴びることが重要です。
太陽の可視光線が目の奥にある視床下部にあたることで、眠気ホルモンのメラトニンが下がり、活動ホルモンのセロトニンが分泌させ、素早く自律神経のスイッチを切り替えることができるのです。
コップ2杯の水を飲む
人間は睡眠中に思っているよりも大量の汗をかきます。
その量は季節差がありますが、成人の場合、一晩で500ml、真夏には1リットルにものぼることもあります。
睡眠中にかく汗で水分が減ったままでは、血液濃度が高くなって血流が悪くなってしまうため、それを防ぐために起床後は水分補給が必要です。
少なくても汗の量と同じくらい、200㏄のコップでしたら最低でも2杯は飲むようにしましょう。
飲んだ水分は小腸から血流に浸透し、15分後にはお肌まで行き渡るといわれています。
育毛剤を手にするその前に、コップに手を伸ばす習慣をつけましょう。
まとめ
今回は発毛技能士がおすすめする朝の3つの育毛ルーティンをご紹介しました。
◎目が覚めたら起きあがる前に猫のような背伸びを3回行う。
◎カーテンを開けて顔に朝日を浴びる。
◎コップ2杯の水を飲む。
起床後の10分間！今までは「だる～い」とテレビでも見ていましたか？
これからは育毛と健康と美容のために！心と体と髪を変える10分間の「朝の3つの育毛ルーティン」を試してみてください。
