海藻類を食べると、「髪の毛が増える」「髪の毛が黒々とする」といったように育毛効果や髪の毛に良い効果があるという話をよく耳にします。
しかし海藻を食べることで、本当に育毛効果などを期待できるのか気になるという方もいるでしょう。
そこで今回は、海藻が髪の毛に良いと言われている理由やおすすめの食べ方などについて解説していきますので、ぜひ普段の食事に取り入れてみてください。
海藻が髪に良い・育毛効果があると言われる理由
海藻を食べると髪が増えるという話は有名ですが、具体的になぜ育毛効果があるのか知らないという方は多いのではないでしょうか。
そこでまずは、海藻に含まれる髪に良い成分や育毛効果が期待できる海藻の種類などについてご紹介していきたいと思います。
海藻には髪に嬉しい成分がたくさん含まれている
海藻類には、髪の毛に限らず人間の身体に良いとされる成分がたくさん含まれており、その中でも髪の毛に欠かせない「ミネラル」が豊富です。
そもそも髪の毛は、ケラチンというタンパク質が主成分となっているのですが、ミネラルはこのケラチンの合成を促進する働きがあり、育毛効果が期待できます。
またクロロフィルaという成分は、ケラチンと結びつきやすい性質を持っており、強くしなやかな髪の毛へと導いてくれます。
他にも海藻には、髪の毛の生成をサポートするヨードという栄養素も豊富に含まれているため、こうしたことが海藻類が髪に良いと言われる所以です。
育毛効果が期待できる海藻の種類
日本においては、昔から海藻類は髪の毛に良いと言われており、薄毛や抜け毛が気になる方は積極的に普段の食事に取り入れていきたい食品です。
最近では、海藻が持つ育毛効果や髪に良い成分が注目され、育毛剤をはじめとしたさまざまなヘアケア製品に配合されることも多くなっています。
中でもガゴメ昆布に含まれているフコイダンという成分は、たくさんの育毛剤にも配合されており、注目を集めている成分の一つです。
こうしたことから育毛分野においてさまざまな海藻の研究が進んでおり、「ジャイアントケルプ」や「ペルベチアカナリクラタ」、「ラミナリアディギタータ」といった海藻類が髪に良いと言われています。
ジャイアントケルプは、1日で50cm以上も成長すると言われており、この成長スピードとパワーが注目されている海藻です。
ペルベチアカナリクラタは、海藻由来のイソフラボンを豊富に含んでおり、ホルモンバランスを整えることで育毛効果が期待されます。
ラミナリアディギタータは、皮脂を抑えて頭皮環境を整えたり、細菌の繁殖を抑制したりといった効果に加え、新陳代謝促進効果など育毛をサポートしてくれる海藻です。
髪に良い！海藻類のおすすめの食べ方
普段から食卓に海藻類を取り入れていれば良いですが、あまり食べていないという方は、この機会にぜひ積極的に食べてみることをおすすめします。
ここでは、海藻類のおすすめの食べ方についてご紹介していきますので、ぜひ今晩のご飯から取り入れてみてはいかがでしょうか。
海藻入りのお味噌汁
海藻を取り入れるなら、まずおすすめしたいのがワカメなどの海藻を入れたお味噌汁です。
お味噌汁の味噌の原料は大豆ですが、この大豆には髪の毛に良いとされるイソフラボンが豊富に含まれているため、海藻類と一緒に食べるとよいでしょう。
またお豆腐やきのこ類などを入れても良いですし、冬場などは根菜類を入れることで身体を温めて頭皮の血行を良くする効果も期待できます。
海藻サラダ
海藻のお味噌汁も簡単に作れるのでおすすめですが、もっと手軽に取り入れたいという方には海藻サラダもおすすめです。
レタスやトマト、かいわれ大根などと一緒に海藻を乗せるだけでOKですし、お好みでカニカマなどを入れても良いでしょう。
ドレッシングは、できるだけノンオイルのものやヘルシーなものを使ったほうが髪の毛には良いです。
育毛するなら海藻以外にも対策が必要
海藻には、髪に良い成分が含まれており育毛効果も期待できますが、ただ海藻を食べるだけでは高い効果を得ることは難しいでしょう。
きちんと育毛効果を得たいのであれば、海藻以外にもさまざまな面で改善・対策することが必要です。ここからは、海藻以外にも意識しておきたい育毛対策についてご紹介します。
育毛対策①食事は栄養バランスを考えることが大切
普段の食事に海藻を取り入れるだけで育毛効果が現れるというのは難しいですが、きちんと栄養バランスを考えた食事を心がけることで髪の毛に良い栄養を摂取することが可能です。
例えば、髪の毛に良いと言われている栄養素として「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン類」の3つを中心に、全体的な栄養バランスを意識しながら健康的な食事を摂ることが大切です。
またインスタント食品や揚げ物などばかり食べていると、皮脂の分泌量が増えて頭皮環境が悪化しやすくなるため、食べ過ぎには気をつけましょう。
育毛対策②生活習慣を見直して睡眠やストレスを解消する
薄毛や抜け毛の原因としては、睡眠やストレスも挙げられるため、普段から睡眠時間が短かったりストレスを感じたりしている方は、生活習慣を見直すことも大切です。
髪の毛は、ゴールデンタイムと呼ばれる午後10時〜午前2時の間に成長すると言われているので、できるだけこの時間帯に就寝できると良いでしょう。
またストレスの抱え過ぎも、髪の毛だけでなく身体的・精神的に良くありませんので、自分に合った方法でストレス解消することをおすすめします。
育毛対策③発毛専門のサロンで正しい育毛対策を受ける
人によってさまざまな方法で育毛対策を行なっている方もいると思いますが、セルフケアだけではなかなか思うような効果が現れないということもあるでしょう。
そういったときは、発毛専門のサロンに相談して正しい育毛対策やケアを受けるのも一つの方法です。
発毛サロンでは、一人ひとりの頭皮や髪の毛の状態を調べたりカウンセリングをしたうえで、その人に合った方法でケアを行なってくれます。
薄毛や抜け毛に対する悩みも一人で抱え続けているとストレスになってしまいますので、まずは専門家に相談してみるのがおすすめです。
海藻が髪にもたらす育毛効果まとめ
今回は、海藻に含まれる髪に良いとされる成分や注目されている海藻の種類、そして海藻が髪にもたらす育毛効果などについてご紹介しました。
海藻には、ミネラルをはじめヨードやフコイダンなど髪に良い成分が多く含まれており、積極的に摂取することで育毛効果を期待できるでしょう。
しかし海藻ばかり食べれば良いというわけではなく、育毛効果を得るためにはその他のさまざまな食べ物を取り入れて栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。
スーパースカルプ発毛センターでは、普段の食事に対するアドバイスなどはもちろん、一人ひとりの頭皮・髪の毛の状態に合った方法でケア・改善を行います。
薄毛や抜け毛に悩んでいる方、育毛剤やAGA治療などを受けたが改善が見られない方は、ぜひスーパースカルプ発毛センターにご相談ください。
