抜け毛が気になり始めると、ヘアケア方法に気を遣ったり評判の良い育毛剤を使ってみたりと、さまざまな方法で対策すると思います。
そういった抜け毛対策と併せて普段から意識しておきたいのが「血行促進」なのですが、血行を良くする効果がある「シトルリン」という成分をご存知でしょうか？
今回は、シトルリンが持つ発毛・育毛効果を始めシトルリンを含む食べ物、シトルリンの効果的な摂取方法などについてご紹介していきます。
シトルリンに発毛・育毛効果があると言われる理由
現代においては発毛・育毛に関する研究が進んでおり、抜け毛対策に効果的とされているさまざまな成分が発見されています。
その中でも発毛・育毛効果が期待される成分の1つとして「シトルリン」というものがあるのですが一体どんな成分なのか、どういう効果があるのか見ていきましょう。
そもそもシトルリンってどんな成分？
先ほどから登場しているシトルリンという成分ですが、この成分はアミノ酸の一種でスイカをはじめさまざまな食材に含まれています。
1930年に日本でスイカから発見された成分で、スイカの学名である「Citrullus lanatus」がシトルリンという名前の由来です。
では、そんなシトルリンに発毛・育毛効果があると言われる理由としては、どういったことが挙げられるのでしょうか？
シトルリンには血行促進効果がある
シトルリンには、血行を促進する効果があると言われています。この血行促進効果によって頭皮の血流も良くなり、髪の毛に欠かせない栄養素が届きやすくなります。
具体的に説明すると、シトルリンは体内で一酸化窒素の生成をサポートする効果があり、一酸化窒素の役割は血管を広げることです。
つまり、シトルリンを積極的に摂取すれば体内で一酸化窒素が生成されやすくなり、血管が拡張されることで血行促進に繋がって発毛・育毛効果が期待できます。
血行が良くなると発毛以外にも嬉しい効果が期待できる
シトルリンには血行促進効果があるということが分かりましたが、血行が良くなれば発毛以外にもさまざまな嬉しい効果が期待できるでしょう。
例えば、むくみや冷え性の改善にも繋がりますし、動脈硬化の予防や筋肉増強といった効果もあるとされています。
他にも血流が良くなると、集中力や記憶力といった面でも良い効果があると言われているので、仕事などで良いパフォーマンスを発揮することが可能です。
抜け毛が引き起こされる原因とは？
薄毛や抜け毛と聞くと中高年層の男性に起こりがちな症状というイメージがありますが、女性や若年層にも起こりうる可能性は大いにあります。
では、抜け毛が引き起こされる原因としてはどういったものが挙げられるのか、いくつかご紹介していきましょう。
抜け毛の原因①血行不良
抜け毛を引き起こす原因としてはさまざまなものが挙げられますが、その中でもよく言われているのが「血行不良」です。
例えば、近年では運動不足の方が急増していますが、これも血行不良を引き起こす原因の一つと言われており、特にデスクワークなどずっと座ったままの姿勢でいることが多いと筋肉が凝り固まって血行が悪くなる可能性があります。
血行が悪くなるということは頭皮への血流も悪くなるということで、つまり髪の毛に必要な栄養素がしっかりと届かなくなるのです。
そのため、血行促進効果が期待できるシトルリンは、抜け毛の原因となる血行不良対策にとてもぴったりといえます。
抜け毛の原因②栄養不足
定期的に運動をしたりストレッチをしたりと血流改善に気を遣っていても、頭皮へ届ける栄養が不足してしまっていると意味がありません。
髪の毛の生成には、タンパク質やミネラル、ビタミン類といった栄養素が必要不可欠と言われていますので、過度な偏食や食事制限による無理なダイエットを行なっていると、栄養不足になり抜け毛を引き起こしてしまいます。
もちろん上述したタンパク質など髪の毛に欠かせない栄養素だけでなく、身体の健康を保つためにもバランスの良い食事を心がけることが大切です。
抜け毛の原因③誤ったヘアケア
抜け毛が気になり始めると普段のヘアケアにも一層気を遣うようになると思いますが、間違ったヘアケア方法を実践してしまうと逆効果になってしまいます。
例えば、頭皮の汚れや皮脂を落とすために洗浄力の強いシャンプーを使うと、人によって頭皮を守るために必要な分の皮脂まで洗い落としてしまうことになるのも間違ったヘアケアが引き起こしうる逆効果の1つです。
皮脂を失った頭皮は当然乾燥しやすくなってしまうのですが、その不足した油分を補うために皮脂が過剰分泌することにより、余計に毛穴詰まりなどが起こりやすくなります。
きちんと自分の肌質や髪質に合ったヘアケア製品を選んで、正しい方法でシャンプーなどのヘアケアを行なっていくようにしましょう。
シトルリンの摂取方法と併せて行いたい抜け毛対策
血行促進効果によって抜け毛予防や発毛・育毛効果が期待されるシトルリンですが、具体的にはどのように摂取するのが効果的なのでしょうか。
ここからは、シトルリンが含まれる食べ物やおすすめの食べ方、そして併せて行いたい抜け毛対策などについてご紹介していきます。
シトルリンが含まれる食べ物とおすすめの食べ方
シトルリンが含まれる食べ物としては、その名称の由来にもなったようにスイカが1番有名で、スイカ100gあたり180mgのシトルリンが含まれています。
スイカ以外にもメロンや冬瓜、キュウリといったウリ科の食べ物をはじめ、クコの実やニンニクもシトルリンが含まれる食べ物です。
おすすめの食べ方としては、やはりシトルリンが最も多く含まれるスイカを食べることで、大玉スイカ7分の1ほど食べれば必要な分を摂取できるでしょう。
特にスイカの皮には、実の部分以上にたくさんのシトルリンが含まれているため、スイカの皮の漬け物を食べるのもおすすめです。
シトルリン以外にも栄養バランスを考慮する
シトルリンを摂取することも抜け毛対策の一環にはなりますが、ただシトルリンを摂取するだけでなく、日頃の食事における栄養バランスを見直す必要もあるでしょう。
人間の身体は、さまざまな栄養素によって健康を保つことができますし、健やかな髪の毛を育てるためにはまず健康体であることが大前提です。
偏った食生活にならないように、野菜なども積極的に取り入れつつ健康的な食事を心がけましょう。
食事だけで改善が見られない場合は発毛専門サロンに相談
食事面を改善してもなかなか抜け毛が減らない、髪の毛が増えないというケースもありますので、そういった場合は発毛専門サロンに相談するのがおすすめです。
食事だけでなくヘアケアにおけるアドバイスなども行なってくれますし、原因を調べたうえで1人ひとりに合った方法で抜け毛対策を提案してくれます。
1人で悩みを抱えていると不安やストレスによって頭皮・髪の毛に悪影響を与えてしまいますので、まずは気軽にお近くの発毛専門サロンに相談してみてはいかがでしょうか。
シトルリンの発毛・育毛効果まとめ
今回は、シトルリンに発毛・育毛効果があるのかどうか、シトルリンが含まれる食べ物やおすすめの食べ方などについてご紹介しました。
シトルリンには血行促進効果があるため、頭皮の血行を良くして髪の毛に必要な栄養を届きやすくしてくれるという特徴を持っています。
シトルリンは、主にスイカをはじめとしたウリ科の植物、そしてニンニクやクコの実に含まれていますが、最近ではサプリメントなども販売されており手軽に摂取することが可能です。
ただしシトルリンを摂取するだけで抜け毛が完全に解決するというわけではないので、根本原因からきちんと解決したいという方は、スーパースカルプ発毛センターへご相談ください。
スーパースカルプ発毛センターでは薄毛や抜け毛の原因を断つことで、高い発毛・育毛効果を実感していただけます。
1人ひとりに合った抜け毛対策・ケア方法をご提案させていただきますので、シトルリンの摂取と併せて、ぜひスーパースカルプ発毛センターをご利用ください。
