皆さんは、ドラックストアなどで「マカ」や「亜鉛」と書かれたサプリメントを見かけたことはありませんか？
マカや亜鉛は、男性の滋養強壮や精力アップだけではなく、女性の更年期障害に伴う諸症状や髪や肌の健康維持にも良い影響を与えると言われています。
今回は男女共にメリットの多いマカや亜鉛の嬉しい効果についてまとめました。
目次
マカと亜鉛と亜鉛はどっちがいい？
サプリメントを購入する時に迷うのが、マカと亜鉛のどちらを摂取するかということではないでしょうか？
マカには18種類のアミノ酸をはじめ、鉄・カルシウム・亜鉛などのミネラルや食物繊維などの栄養素がバランス良く含まれています。
マカの栄養素の中には亜鉛も含まれているため、どちらか一方を選ぶ場合はマカを優先的に摂取すると良いでしょう。
マカにはどんな効果があるの？
マカとは、南米ペルーのアンデス山脈に自生するアブラナ科の多年生植物で、大根やカブのような見た目をしています。
昼夜の寒暖差が激しい環境に負けず元気に育ったマカは、根茎に豊富な栄養素を含むことから、現地では別名「アンデスの女王」や「アンデスの人参」として重宝されてきました。
日本国内では、マカの成分が含まれたサプリメントや粉末で摂取するのが一般的ですね。
そんな栄養がたっぷり詰まったマカには、主に次のような効果が期待されています。
・女性の更年期障害に伴う諸症状
・アンチエイジング
ここでは、マカの代表的な効果について詳しく見ていきましょう。
マカの効果｜①男性の滋養強壮・精力アップ
マカの効果として最も広く知られているのが、男性の滋養強壮や精力アップです。
マカには精子の形成に関わる成分が含まれているため、精子の運動性や精液量・精子数の増加など精子の質を向上させる効果があると言われています。
また古くから媚薬として使用されてきた歴史があり、現在では性欲の向上や血流の改善効果など、男女問わず妊活サプリメントとしても人気を集めています。
マカの効果｜②女性の更年期障害に伴う諸症状
マカには、ホルモンバランスを整える効果のある「植物性エストロゲン」や「ビタミンE」が含まれています。
特に「植物性エストロゲン」には女性ホルモンと似た働きがあり、更年期障害に伴う不安感やうつ症状を軽減する効果もあります。
マカの効果｜③アンチエイジング
抗酸化作用の高い「ビタミンC」「ビタミンE」を含むマカには、肌や髪の老化を防いでくれるアンチエンジング効果が期待されています。
特に「ビタミンC」には、肌に弾力を与えるコラーゲンの生成を促したりシミの元になるメラニンを薄くしたりするなど、美容に嬉しい効果がたっぷり詰まっています。
「いつまでも若々しくありたい」という方は、ぜひ積極的に美容成分がたっぷり詰まったマカを日々の生活に取り入れてみてくださいね。
亜鉛にはどんな効果があるの？
続いて、マカに多く含まれる「亜鉛」の効果についても確認していきましょう。
亜鉛は私たちの皮膚や血液・筋肉・脳・骨などに約2gほど存在する栄養素です。
人間の生命維持に欠かせない「必須ミネラル」の１つで、食物やサプリメントから摂取するのが一般的です。
・髪や肌の健康維持
・免疫力の向上
そんな亜鉛には以上のような働きがあります。
亜鉛の効果｜①正常な味覚を保つ
人間の味覚は舌の表面にある「味蕾」という感覚器官を通して、脳の神経細胞へと伝わります。
そして、この味蕾細胞の新陳代謝の役割をになっているのが亜鉛です。
亜鉛が不足すると、味蕾細胞の新陳代謝ができなくなり食べ物の味を正確に感じ取ることができなくなってしまいます。
亜鉛の効果｜②薄毛・抜け毛の予防
亜鉛には、タンパク質の代謝や細胞分裂をサポートし、髪や肌のターンオーバー（新陳代謝）を促す効果が期待されています。
亜鉛は髪や肌の健康維持にも深く関わっているため、適正量を摂取することで薄毛や抜け毛の予防にも繋がると言われています。
亜鉛の効果｜③免疫力の向上
亜鉛には、免疫機能に関わる細胞を活性化させたり免疫反応の効率を高めたりする効果があります。
免疫力の向上は、ウイルスの侵入や感染症の予防、アレルギー症状の緩和などさまざまなメリットをもたらします。
マカを飲むと男性ホルモンが増えて薄毛（ハゲ）になるって本当？
滋養強壮や精力アップに効果的なマカですが、そのイメージから「男性ホルモンが増えて薄毛になるのでは？」という疑問を持つ人が少なくないようです。
結論から述べると、マカは男性ホルモンに直接作用するものではないため、マカを含んだサプリメントを摂取しても薄毛になることはありません。
先ほどもお伝えしたようにマカには、タンパク質の代謝や細胞分裂をサポートし地肌のターンオーバーを促す亜鉛が含まれています。
マカや亜鉛は、薄毛を悪化させるものではなく、むしろ髪や地肌を健やかな状態に導いてくれる存在と言えるでしょう。
日本国内ではサプリメントとして加工されたものが販売されているため、副作用や健康被害の報告も少なく安心して摂取できるのも嬉しいポイントです。
マカ・亜鉛を効果的に摂取して健やかな毎日を｜まとめ
今回は豊富な栄養素を含むマカや亜鉛の効果についてご紹介しました。
マカと亜鉛はサプリメントとして同時に摂取することの多い栄養素ですが、どちらか単品を選ぶ際にはより栄養素の多いマカを選ぶと良いでしょう。
それでは最後に、マカと亜鉛それぞれの効果を一覧でまとめてご紹介します。
| マカ | ・男性の滋養強壮・精力アップ ・女性の更年期障害に伴う諸症状 ・アンチエイジング |
|---|---|
| 亜鉛 | ・正常な味覚を保つ ・髪や肌の健康維持 ・免疫力の向上 |
男性の滋養強壮・精力アップのイメージのあるマカですが、疲労回復やアンチエイジングなど男女共に嬉しい効果が盛りだくさんです。
地肌や髪の育成に良い影響を与えてくれるため、薄毛や抜け毛に悩んでいる方はぜひ積極的にマカや亜鉛を取り入れてみてください。
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