全国的に雪も多くなり、寒い寒い冬がやってきました。
寒い冬の朝は身体が硬直しているような感覚でなかなか目覚めも悪く、育毛ケアがおろそかになりやすい季節です。
今日はそんな寒い冬の朝に優先して行って頂きたい3つの育毛ケアをピックアップしてご紹介します。
白湯を飲んで水分補給
人間は寝てる間に500mlもの汗をかくと言われており、起床直後はからだ全体の血流が悪くなっています。
そのため起きてすぐに水分補給をした方が確実に頭皮に血流が巡りやすくなります。
その際、からが冷える冷たい水を飲むよりも、同時に内臓から身体を温める白湯を最低500ml以上は飲むようにしましょう。
コーヒーはトイレが近くなるので水分補給にはなりません。
朝起きて初めて口にする液体がコーヒーという方は改めた方が良いかと思います。
体をほぐすストレッチ
朝はとにかく体がかたい状態になっています。
身体を動かさず長時間同じ姿勢でいる事で筋肉が凝り固まってしまうからです。
そのような全身バキバキの状態で「頭皮マッサージだけは」と、むやみに頭皮マッサージだけを頑張っても、残念ながら効果は出にくくなります。
仮に忙しくて頭皮マッサージできない！という方は、せめて全身の筋肉を緩ませて血行をよくするためのストレッチを行いましょう。
また、ふくらはぎの筋肉は第二の心臓と言われるくらい、全身の血流を上へと押し上げるポンプのような働きがあります。
かかとを上げて背伸びをして、ストンと落とすかかと落としもお勧めです。
冬の朝は頭皮マッサージよりも先に土台の体のコリをほぐすことを優先に意識しましょう。
カーテンを開けて朝日を浴びる
髪は寝ているときに一番よく伸びるため、育毛と質の良い睡眠は切り離せない関係性があります。
質の良い睡眠を得るためには、しっかりと昼と夜を認知する体内時計が正常に保たれていなければなりません。
体内時計が正常な場合は、夜になるとメラトニンと呼ばれる眠気ホルモンが分泌され、日中はセロトニンと呼ばれるホルモンが変わって多く分泌され働きます。
このバランスが乱れると自律神経失調症や不眠症などを引き起こす原因になります。
そこで有効なのが起床後すぐに朝日を浴びる事なのです。
朝日を浴びることで眠気ホルモンを下げて、身体を活動モードに切り替えることが出来ます。
夜熟睡するためにはなるべく早く眠気を覚まして自律神経を切り替えることが重要なので、起床後はすぐにカーテンを開けて朝日をたっぷりと浴びる習慣を心掛けましょう。
