シナモンが抜け毛の予防になることをご存じですか？
シナモンと言えば、風味付けの香辛料のイメージがありますが、実は髪にとても良く薄毛治療に効果的と言われています。
では、実際にシナモンにはどのような効果があるのでしょうか？
シナモンのおいしい摂り方も一緒にご紹介します。
目次
シナモンとは？
実際にシナモンというのはどういった物なのでしょうか？
シナモンは紀元前4000年のエジプトで、ミイラ作りの防腐剤として使われていたのが始まりと言われています。
日本最古の歴史書にも記載されていて、日本では薬物として使われていました。
シナモンは熱帯地域で栽培されていることが多く、クスノキ科のニッケイ属の内樹皮から作る香辛料で、世界で最も古くから知られているスパイスと言われています。
とても香りが強く独特の風味を感じられ、今では日本でもコーヒーやお菓子など様々な料理に使われている人気の香辛料です。
シナモンの抜け毛予防・育毛効果
抜け毛の原因として考えらえるのは「毛細血管のダメージ」です。
髪の毛を作り出す元となるこの毛細血管が弱ってしまうと、頭皮へ栄養が回らなくなり抜け毛や薄毛へと発展してしまいます。
そこで今回取り上げているシナモンにはどんな栄養素が含まれていて、抜け毛にどのような効果があるのでしょうか？詳しく解説していきます！
ケイヒエキスで毛細血管の動きが活発に
シナモンに含まれるケイヒエキスを体に摂り入れると、Tie2分子と言われる分子が活性化され、毛細血管の活動が促進されて血行が良くなります。
その結果、抜け毛や薄毛の原因である血行不良が改善され、抜け毛の症状が改善されていきます。
シンナムアルデヒドで育毛をサポート
シンナムアルデヒドはシナモンの香りの元で、弱ってしまった毛細血管を修復するように血管に作用し、血行を促進する働きがあります。
これによって髪へスムーズな栄養補給ができるようになり、抜け毛や薄毛の改善につながります。
鉄やカルシウムなどのミネラルで抜け毛予防
シナモンに含まれる鉄やカルシウムなどのミネラルは、髪の毛の成長を助ける栄養素の1つとなります。
ミネラルは、髪への栄養補給をするヘモグロビンの生成量を増やし髪を抜けにくくさせる働きがあるので、抜け毛予防につながります。
亜鉛で細胞を活性化させる
シナモンに含まれる亜鉛には、アミノ酸を髪の毛の主成分であるケラチンに換える働きがあるため、亜鉛が不足すると細胞の代謝が低下して髪が作られにくくなってしまいます。
よって、亜鉛をしっかり摂ることで抜け毛が減り、育毛の手助けをしてくれることになります。
これらの栄養素の働きによって、シナモンを摂ることが抜け毛予防や育毛に繋がります。
シナモンを摂って毛細血管を元気にし、抜け毛・薄毛を予防しましょう。
亜鉛と髪の毛のについては【亜鉛は発毛や育毛に関係があるのか？】でもご紹介していますのでチェックしてみてください。
抜け毛に効果的なシナモンの1日の摂取量目安は？
シナモンは1日どの程度の量を摂取することが望ましいとされているのでしょうか？
シナモンの1日当たりの摂取量の目安は、0.6gと言われていて小さじ約1/2程度です。
シナモンパウダーは一振り約0.1gなので、それを目安に摂取しましょう。
また、シナモンの香りの成分の一つである”クマリン”は、摂取し過ぎると肝機能障害を起こす危険性があるとされているので、1日のシナモンの摂取量をきちんと守り多量摂取は避けてください。
シナモンのおいしい摂り方
シナモンはどのように食事に摂り入れたらよいのでしょうか？
そのまま食べても熱を加えても効果が変わらないシナモンは、主食やドリンク・デザートにかけてもおいしくいただけます。
抜け毛に効果のある食材なら、毎日おいしく取り入れたいですよね！
そんなシナモンの、毎日食べても飽きない摂取方法を紹介します。
ドリンクにそのまま振りかける
1番王道な使い方としては、コーヒーや紅茶などの飲み物に振りかける方法で、少し振りかけただけで香りが立ちいつもとはまた違った美味しさが味わえます。
また、ホットミルクに振りかけるだけでスパイシーな香りとほんのり甘さが引き立ち、小腹を満たすのにもピッタリです。
カフェやコーヒーショップにはシナモンが置いてあることが多いので、色々なドリンクに試してみるのもいいですね！
シナモンコーヒーのレシピはこちら
朝食にお手軽シナモントースト
朝食でパパっとシナモンを摂りたい時には、シナモントーストがおすすめです。
トーストにシナモンと砂糖やメープルシロップをプラスしてトーストするだけで、あっという間においしいシナモントーストが出来上がります。
もっと栄養が欲しい人はバナナを乗せるのもおすすめです。
バナナシナモントーストのレシピはこちら↓
炒め物やカレーに香辛料としてプラス
お肉や海鮮を使った炒め物やカレーに、香辛料としてシナモンを振りかけると隠し味になりますので、シナモンの味が少し苦手な方にもこの食べ方はおすすめです。
炒め物の多い中華料理などには昔から使われてきた調味料でもあるので、みりんや砂糖の代わりの甘さ出しにもピッタリです。
シナモンが隠し味の肉野菜炒めのレシピはこちら
ケーキや甘いお菓子に振りかける
シナモンロールはシナモンを使ったお菓子の代表で、ふんわりと香るシナモンの風味が贅沢なロールパンです。
ちょっとした息抜きにピッタリ。
シナモンロールのレシピはこちら
また、甘酸っぱいアップルパイにシナモンをプラスすることで、ほんのりシナモンの香りがするおしゃれなアップルパイが出来上がります。
シナモンアップルパイのレシピはこちら
意外と様々な料理に使えるシナモンは、工夫次第で毎日手軽に摂ることができます。
毎日紅茶やコーヒーを飲む場合は、シナモンをプラスしてみましょう。
シナモンヘアパックで育毛効果
シナモンは口から摂るだけでなく、直接髪につけても育毛効果が期待できます。
今回紹介するシナモンとはちみつを混ぜ合わせ頭皮に塗るパックは、抜け毛や薄毛にとても効果的です。
シナモン大さじ2とはちみつ大さじ4をよく混ぜ合わせ、髪全体に塗り頭皮をマッサージします。
そのあと10分ほど放置し、シャンプーでしっかりと洗い流しトリートメントをします。
これによって頭皮の血行が促進され育毛作用をもたらしてくれるのですが、同時に髪につやを与えてくれるので傷んで弱ってしまった髪もしっとりします。
シナモンで気軽に抜け毛予防と育毛を｜まとめ
シナモンには血行を促進させ毛細血管の流れを改善させる働きがあり、シナモンを摂ることによって、シナモンの中の栄養成分が抜け毛防止や育毛に様々な効果をもたらすと言われています。
毎日の食事に簡単に取り入れることができるシナモンは、コーヒーや甘いお菓子だけでなく、お肉やお魚料理の隠し味としても使えます。
さまざまな料理に使え、手軽に摂取することができるのもうれしいポイントです。
また、ヘアパックとしても使えるので頭皮マッサージをして頭皮や髪に元気を与えましょう。
シナモンは一度に大量に摂取することは危険とされているので、摂取量を守って毎日の食事や生活に取り入れ、抜け毛防止や育毛に役立てることをおすすめします。
「将来薄毛になりそうで不安」
「髪の毛が気になり始めた」
このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度スーパースカルプ発毛センターへお気軽にご相談ください！
