アマニ油の育毛効果
近頃はテレビなどでも亜麻仁油の健康効果がたびたび取り上げられ話題になっていますが、その一方で、亜麻仁油には育毛効果もあることをご存知でしょうか？
亜麻仁油を毎日摂るようになると、健康効果よりもまず初めに肌と髪質の変化を感じる方が多いです。
今回はアマニ油の育毛効果と効果的な摂り方について解説します。
亜麻仁油とは？
亜麻仁油とはアマ科の植物の種子から抽出された油のことです。
亜麻仁油には魚の脂のDHAやEPAと同じオメガ3系の仲間の「αーリノレン酸」が多く含まれています。
オメガ3系の油は、血液を流れをサラサラにし炎症を抑える効果があり、動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞・高血圧などの予防に効果があると言われています。
そのため9世紀ごろから体に良い食用の油として使われ、今では糖尿病や動脈硬化のリスクを下げるという研究結果も発表されています。
アマニ油の保湿効果
肌の乾燥を補おうと、保湿クリームなどの化粧品ばかりにたよっていてもなかなか肌の乾燥は改善しません。
もっとも肝心なのは体の内部からの保湿です。
アマニ油は食べ物からしか摂取できない「必須脂肪酸」を多く含むため、毎日長く続けて摂取することで、乾燥でかさついた肌も頭皮も潤いが保たれ、パサついた髪も潤いとツヤが戻りやすくなります。
頭皮や体がカサついてかゆい！という方は是非毎日の摂取をお勧めします。
女性ホルモンを整える効果
女性ホルモンが減退したり、ホルモンバランスが乱れると抜け毛、薄毛の原因になります。
アマニ油には「リグナン」という栄養素が含まれていますが、これは体内で女性ホルモンバランス整える効果があります。
その効果から、アマニ油のリグナンのように女性ホルモンを補填する効果のある天然の栄養素は「植物性エストロゲン」と呼ばれています。
特に薄毛でお悩みの女性は積極的にアマニ油を摂るようにしましょう。
植物性エストロゲンはアマニ油のほか、ブロッコリースプラウト、ナッツ類、黒ゴマ、果物などにも含まれています。
アマニ油の効果的な摂り方
アマニ油に含まれるオメガ3脂肪酸は熱に弱い性質で、40度以上の加熱で消滅してしまいます。
そのため、アマニ油を食べる際は加熱せずに生野菜サラダやカルパッチョなどにかけて食べましょう。
また、それらのメニューを食事の最初に摂ることで食物酵素によって消化も良くなり、オメガ3脂肪酸の栄養吸収も良くなるメリットがあります。
アマニ油をかけたサラダ→おかず→ごはん（お米）といった順番で食事をすれば、消化吸収も良く血糖値の上昇も防ぐことが出来ます。
手作りアマニドレッシングがおすすめ♪
亜麻仁油は醤油とよく合います。
そこで、アマニ油に醤油を混ぜ、黒コショウを適量加えればとても美味しく手体に良い手作りのドレッシングが出来上がります♪
市販のドレッシングは人工甘味料や保存料などの食品添加物や、糖質が多く含まれているため身体に良くありません。
本当に意味で育毛発毛を目指すならば、腸内環境を悪くさせる食品添加物の摂取は極力控えましょう。
1日大さじ2杯のアマニ油を
いくら健康に良い油と言っても適量というものがあります。
取り過ぎてしまえば肥満など健康に悪影響を及ぼしてしまいますので注意が必要です。
アマニ油は成人であれば1日大さじ2杯までは摂っても問題ありません。むしろ、大さじ2杯を摂ることが育毛の面で効果的になります。
まとめ
動物性の脂やサラダ油ばかりを摂取しているとコレステロール値が悪化したり、動脈硬化や肥満、そして薄毛のリスクが上がってしまいます。
炒め物は熱に強く抗酸化作用のあるオリーブオイルを使い、熱を加えないドレッシングやサラダには亜麻仁油を使用するのがおすすめです。
身体と育毛のことを考えるならば毎日摂る油を変えましょう。
育毛や薄毛予防と健康は密接な関係性があります。
正しい知識と実践で健康でフサフサな人生を楽しみましょう♪
薄毛、抜け毛、頭皮の悩みはスーパースカルプ発毛センターまでお気軽にご相談ください。
