女性に見られがちな薄毛として「こめかみ薄毛」というものがあるのをご存知でしょうか。
こめかみハゲとも呼ばれるこめかみ薄毛は、男性の薄毛と異なり女性特有の原因があると考えられています。

そのため市販の男性向け育毛シャンプーを使用しても良くならないケースがあり、正しく対策していかなくてはなりません。

この記事では、女性のこめかみ薄毛の特徴や原因について解説するとともに、対策方法に関してもご紹介していきます。

女性特有のこめかみ薄毛の特徴

こめかみを気にする女性

こめかみ付近がハゲる「こめかみ薄毛」は女性に多く見られるのが特徴です。
こめかみとは、眉尻から耳に向かって指4本分ほどにある側頭部をいいます。

モノを噛んだり食いしばったりしたときに、動く部分をイメージするとわかりやすいでしょう。
こめかみ薄毛とは、文字通りこのこめかみ付近がハゲることです。

男性の薄毛では、おでこの生え際がハゲるM字ハゲが有名ですが、これとは薄毛が起こる箇所に違いがあります。

女性に起こる薄毛の特徴

男性に起こりがちな薄毛としては、生え際が薄毛になるM字ハゲや頭頂部が薄毛になるO字ハゲなどが一般的です。

一方で女性に起こる薄毛としては、「びまん性脱毛症」と呼ばれる頭部全体が薄毛になるものが多くみられます

一般的にこめかみ周辺がハゲるのは珍しいといわれていますが、人によって稀にこめかみ部分が薄毛を起こすこともあります。

こめかみ付近がハゲる原因とは?

ストレス

女性に起こりがちなこめかみ薄毛は、どういったことが原因なのでしょうか。
大きく分けると、以下ような原因があげられます。

・ホルモンバランスの乱れ
・偏った食生活
・ストレス過多
・不規則な生活習慣

ここでは、こめかみ薄毛が起こる原因について解説していきます。

こめかみ薄毛の原因①ホルモンバランスの乱れ

女性に多くみられるこめかみ薄毛の原因としては、ホルモンバランスが影響しているケースが多いく、40代以降の女性にみられるFAGA(女性男性型脱毛症)は、女性ホルモンの一つエストロゲンが減少することで起こると言われています。

エストロゲンには、髪の毛のハリやコシ、ツヤなどをもたらす役割があるとされており、エストロゲンが減少すると髪の毛に元気がなくなり痩せ細ってしまうのです。

また女性ホルモンが減少することで、相対的に男性ホルモンの割合が増えます。
その結果、AGA(男性型脱毛症)と同じように抜け毛や薄毛が進行するというわけです。

男性に見られるAGAでは、前頭部や頭頂部から薄毛が起こるケースが多いですが、FAGAでは頭部全体やこめかみから起こるケースもあるといわれています。

他にも妊娠・出産時のホルモンバランスの変化によって起こる「産後脱毛症」が原因となるケースも珍しくありません。

こめかみ薄毛の原因②偏った食生活

普段からインスタント食品やカップラーメン、揚げ物など食生活が偏っているとこめかみ薄毛の原因に繋がります。塩分や脂分の多いものばかり食べていると、頭皮環境が悪化して抜け毛を引き起こす原因になりかねません。

また髪の毛は、頭皮の毛細血管から栄養を取り込んで成長していきます。
そのため、食生活が偏っていると髪の毛に必要な栄養素が不足してしまうため健やかなに育ちません。

こめかみ薄毛の原因③ストレス過多

こめかみ薄毛の原因としては、ストレス過多もあげられます。仕事のしすぎや慣れない環境で過ごす機会が多いなど、さまざまな理由でストレスを抱え込むと、自律神経が乱れからホルモンバランスの乱れにもつながるのです。

ストレスを解消するためには、趣味など自分の好きなものに触れる時間を増やしたり、しっかりと睡眠時間を確保したり適度に運動したりなどさまざまな方法があります。

ストレス解消は、自分に合った方法を見つけることが大切ですので、自分がリラックス・リフレッシュできるものは何か考えてみるとよいでしょう。

こめかみ薄毛の原因④不規則な生活習慣

こめかみ薄毛に関わらず、薄毛を引き起こす原因として注意しなければならないのが生活習慣です。

運動不足や睡眠不足、偏った食生活など、生活習慣が不規則だと頭皮環境の悪化や髪の毛の栄養不足が起こり薄毛につながってしまうので、運動習慣を身につけることで全身の血行が良くなり、頭皮にも栄養が行き届きやすくなるでしょう。

また成長ホルモンが分泌される午後10時から午前2時の間に寝ることで、髪の毛の成長にもつながるため、就寝時間を意識することも大切です。

他にもお酒の飲み過ぎや喫煙する機会が多い場合も、一度生活習慣を見直すことをおすすめします。

こめかみ薄毛の対策方法はある?

サラダ

こめかみ薄毛は、女性に稀に起こる薄毛といわれているため、いざ自分に起こったらショックを受けてしまうでしょう。

しかしそんなときでも冷静に原因を知って対策をしていくことが大切ですし、今から生活習慣などを見直していけば予防にも繋がります

そこでここからは、こめかみ薄毛の対策方法についてご紹介していきます。

こめかみ薄毛の対策方法①偏った食生活を改善する

偏った食生活を改善することは、こめかみ部分に限らず薄毛の対策につながります。

抜け毛や薄毛を予防したいのであれば、日頃の食事は非常に大切です。
栄養バランスを考えて、まず健康的な身体を目指しましょう

そのうえで、髪の毛に欠かせないタンパク質やミネラル、ビタミン類といった栄養素を積極的に摂取して、健やかな髪の毛に育てていくとよいです。

こめかみ薄毛の対策方法②不規則な生活習慣を見直す

こめかみ薄毛の対策としては、食事だけでなく睡眠やストレス解消など生活習慣を見直す必要もあります

ストレスを抱えてしまうとホルモンバランスの乱れにつながり、女性ホルモン減少のきっかけになりかねないだけでなく、血行不良の原因にもなるため、頭皮や髪の毛に十分な栄養素が行き渡らなくなってしまいます。

さらに言えば、寝付きにくくなって睡眠にも影響を及ぼし、睡眠不足になれば身体が休まらずストレスが解消されません。

夜ふかしをしてしまう方は、できるだけ早めに就寝するように心がけて、不規則な生活リズムを整えるようにしましょう。

こめかみ薄毛の対策方法③頭皮マッサージなどを行う

頭皮が凝り固まっていると、髪の毛に十分な栄養素が届かず抜け毛を引き起こす原因になります。そのため頭皮マッサージをすれば、頭皮の血行不良が解消されて栄養を行き届きやすくすることが可能です。

頭皮マッサージをする場合は、シャンプー時に行うことをおすすめします。

滑りが良くなるので頭皮への刺激を和らげることができますし、髪の毛に良い成分が配合されたシャンプーなどを使えばヘアケアにも繋がるでしょう。

女性に見られる薄毛「こめかみハゲ」の原因と対策まとめ

今回は、こめかみ薄毛の原因と対策についてご紹介しました。
こめかみ部分の薄毛は、男性よりも女性に起こる可能性が高いといわれています。

こめかみがハゲる原因としては、ホルモンバランスや生活習慣の乱れなどが主です。
他にもストレス過多や睡眠不足なども原因になるため、普段の生活を見直しましょう

「こめかみ周辺の髪の毛が薄くなっている気がする」「薄毛の対策方法が分からない」という方は、スーパースカルプ発毛センターへご相談ください。

原因をお調べしたうえで、一人ひとりに合ったヘアケア方法や対策方法をご提案させていただきます。


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