「最近、抜け毛がひどい気がする...」
「お風呂の排水溝に髪の毛がすぐに溜まる」
日常のふとした瞬間に「いつもより抜け毛が増えているかも」と感じる時ありますよね。髪の毛が抜けること自体はごく自然なことであるため、髪の毛が抜けているから必ずしも薄毛やハゲになるというわけでありません。
しかし、正常な抜け毛がある一方で、ヘアサイクルが正しく機能せずに途中で抜けてしまう異常脱毛というものもあり、この場合は早急に改善処置を取る必要があります。
当記事では、抜け毛がひどくなる原因や異常脱毛かどうかを見分ける方法、そして抜け毛の予防方法や対策についてもご紹介します。
目次
抜け毛がひどいのは一時的？抜け毛が増える原因
抜け毛には「自然脱毛」と「異常脱毛」の2種類があり、シャンプー時の抜け毛や自然と抜け落ちていくものは自然脱毛の可能性が高いです。また季節によって抜け毛が多い時期もあります。
しかし、乱れた生活習慣や誤ったヘアケアにより頭皮環境が悪化してしまうと異常脱毛が増え、薄毛やハゲといった症状に繋がる危険性があるのです。
「抜け毛がひどい...」と感じる原因には、以下のようなものが考えられます。
・夏の強い日差しによるダメージや頭皮乾燥
・乱れた食生活や不規則な生活習慣
・誤ったシャンプーのやり方
・AGAや円形脱毛症などの病気
また、抜け毛が起きる原因は1つではなく、加齢や遺伝などに加えて、このような要因が絡み合って抜け毛がひどく進行している可能性があります。
ここでは、抜け毛がひどいと感じられるケースについて1つひとつ詳しくご紹介していきます。
抜け毛がひどい原因｜①夏の強い日差しによるダメージや頭皮乾燥
抜け毛がひどい原因の1つとして、夏の強い日差しによって頭皮にダメージを負ってしまうことが考えられます。
紫外線などの外的刺激を受けて頭皮がダメージを負い、頭皮乾燥が起こることでヘアサイクルが乱れて抜け毛が増えてしまうのです。
そのため、夏から秋頃にかけては通常よりも抜け毛が増える時期と言われており、この時期では1日あたり200本以上抜けることも珍しくありません。
夏や秋を過ぎると次第に抜け毛が落ち着くこともありますが、頭皮がダメージを受けていることは変わらないため、そこから他の症状に発展することもあります。
もし夏や秋の時期に抜け毛がひどいように感じた場合、季節的なことが原因である可能性が高いため、帽子等で紫外線を遮断することや頭皮にも使える日焼け止めクリームなどでしっかりと頭皮や髪の毛をケアしてあげるようにしましょう。
抜け毛がひどい原因｜②乱れた食生活や不規則な生活習慣
抜け毛がひどい原因には、普段の食生活や生活習慣も大きく関わってきます。
例えば、食事でいえばインスタント食品やカップラーメンといった塩分の多い食べ物ばかりを食べていると、血行が悪くなり頭皮環境を悪化させる原因になります。
また揚げ物や中華料理など脂質の多く食べ物ばかりを食べていると肥満体型になり、皮脂などが出やすい体質になってしまいます。その結果、頭皮の毛穴が皮脂詰まりを引き起こしやすくなり、抜け毛などを起こす原因となるのです。
他にも睡眠不足やストレスの溜め込み、運動不足など乱れた生活習慣を続けていると抜け毛の原因に繋がります。
乱れた食生活を正すと同時に、不規則な生活習慣を見直すことが大切です。
抜け毛がひどい原因｜③誤ったシャンプーのやり方
「シャンプーが抜け毛の原因？」と疑問に感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、シャンプーはやり方や使い方を間違えると抜け毛の原因になります。
・1日に何回もシャンプーで髪の毛を洗っている
・洗浄力の強いシャンプーを使っている
・シャンプーのすすぎ残しがある
上記に当てはまる方はシャンプーのやり方を見直す必要があるでしょう。
シャンプーは余分な皮脂や汚れなどを取り除く効果があるため、清潔な頭皮環境にするための大事なケアの1つです。
しかし、やりすぎや流し残しなどがあるとかえって毛穴詰まりを引き起こすことや必要な皮脂まで洗い流されてしまい、頭皮乾燥が起こる可能性があります。
正しいシャンプーの方法は下記で詳しくご紹介しています。合わせてご覧ください。
抜け毛がひどい原因｜④AGAや円形脱毛症などの病気
あまり考えたくはないですが、AGAや円形脱毛症などの病気が抜け毛の原因となっていることもあります。
AGAは男性型脱毛症と呼ばれ、男性ホルモンのジヒドロテストステロンが5αリダクターゼと結合することで、ヘアサイクルが乱れて抜け毛や薄毛に発展する病気です。
円形脱毛症は名前の通り円形に髪の毛が抜けて部分的に薄毛になる病気で、男性女性問わず発症します。
円形脱毛症は軽症の場合は自然に治ることがありますが、AGAは1度発症してしまうと自然に治すことが難しい病気です。
そのため、少しでも円形脱毛症やAGAの疑いがある方は、そのまま自然に治ることを期待するのではなく、早めに発毛サロン等で詳しい頭皮環境や原因を突き止め、早期治療することをおすすめします。
女性は産後に抜け毛が増えることもある
女性の場合、産後3ヵ月~半年はしばらく抜け毛がひどい状態が続くケースがあります。
しかし、これは上記でお伝えしたような抜け毛が増える原因ではなく生理的なもので、妊娠や出産などによるホルモンバランスの変化が原因です。
妊娠後期に入ると女性ホルモンの分泌が増え、普段なら自然に抜けるような髪の毛が抜けずにキープしようとします。
そして無事出産が終わってホルモンバランスが正常な状態に戻った時、留まっていた髪の毛が一気に抜け始めるため、抜け毛がひどいと感じやすくなるのです。
通常、抜け毛は1日100本程度と言われていますが、出産後から半年までは100本以上抜けてもおかしくありません。
しかし、妊娠後に起こる抜け毛は決してホルモンバランスだけが原因とは限りません。ストレスや睡眠不足などで頭皮環境が悪化するケースもあるため、少しでも不安に感じる場合はお早めに発毛サロンや皮膚科等へ受診することをおすすめします。
髪の毛が抜けるメカニズムは？ヘアサイクルの仕組み
髪の毛が抜けること自体はごく自然なことです。正しい周期で髪の毛が抜けることは健康な頭皮環境であることの証と言えます。
通常、髪の毛は2年~6年の年月をかけてゆっくり成長していきます。これを「成長期」と言い、成長期は男性が3年〜5年、女性が4年〜6年と女性のほうがヘアサイクルが長く、男性の方が少しヘアサイクルが短いため抜け毛が多くなるという特徴があります。
成長期を超えると次は「退行期」に入ります。退行期も2週間~4週間かけて髪の毛がゆっくり伸びますが、成長期の時よりも少しの刺激で髪の毛が抜けやすくなります。
退行期が終わると毛根が小さくなる「休止期」に入ります。休止期に入った髪の毛は2ヵ月~3ヵ月の期間をかけて自然と抜け落ちていき、再び成長期の髪の毛を作ります。
異常脱毛のヘアサイクルは？
異常脱毛のヘアサイクルは成長期が短くなります。成長期が短くなると髪の毛が十分育っていない状態で退行期に入ってしまい、細い抜け毛や短い抜け毛が目立つようになります。
髪の毛のうち、成長期の髪の毛は全体の80%~90%を占めると言われていますが、異常脱毛が増えることでこのパーセンテージが下がり、退行期や休止期の髪の毛が増えます。その結果成長しきれていない抜け毛が増え、薄毛やハゲといった症状に繋がるのです。
異常な抜け毛かどうかを見分ける方法
ここでは、自分の抜け毛が自然脱毛なのか、異常脱毛なのかを見分ける方法をご紹介します。
異常脱毛は自然脱毛と逆の特徴であることが多く、毛根や抜け毛の状態で見分けることができます。
| 自然脱毛 | 異常脱毛 | |
|---|---|---|
| 毛根の色 | 白 | 黒 |
| 毛根の形 | 丸く膨らんでいる | ・とがった形をしている ・触るとベタベタする ・いびつな形をしている |
| 抜け毛の太さ | 太く張りがある | 細い |
| 抜け毛の長さ | 短い | 長い |
| 本数 | 1日100本前後 | 1日100本以上 |
通常、髪の毛は毛根へ行くにつれて次第に白くなり、毛根が丸く膨らんでいます。しかし、異常脱毛にはそのような白く丸みを帯びた膨らみがなく、いびつな形をしています。
また抜け毛を見てみると、自然脱毛はしっかりと成長期を経て抜け落ちているため髪の毛が太く、張りがありますが、異常脱毛は細く弱々しい髪の毛であることが多いです。
髪の毛の長さに関しても、異常脱毛は成長期の途中で退行期へ入るため短い状態であることが多く、抜け毛の量も1日100本以上と多くなりやすいです。
1日あたりの抜け毛は通常どれくらい？
抜け毛がひどい原因についてご紹介してきましたが、抜け毛自体は日常の中で誰にでも起こるものです。
1日あたりに起こりうる抜け毛がどれくらいなのか把握しておけば、多少の抜け毛があっても冷静に対策できるようになります。
ここからは、1日あたりの抜け毛が通常どれくらいなのかについてご紹介していきます。
一般的には1日あたり100本程度とされている
1日あたりの抜け毛の本数には個人差がありますが、一般的には100本前後と言われています。夏や秋など、抜け毛が増える時期には抜け毛が1日150本~200本ほど増える場合もあります。
100本前後の抜け毛なら正常であるため、それほど気にする必要はありません。
また1日あたりの抜け毛のほとんどは、入浴時に起こると言われており、シャンプーやドライヤー時に多くの髪の毛が抜けます。
そのため、シャンプーやトリートメントをしている時に手に髪の毛が絡まることや排水口に溜まることがあっても、明らかに多くない限りは心配しなくて大丈夫です。
しかし、逆に考えると入浴時以外で抜け毛が目立っている方は少し注意が必要です。
下記の記事では、枕に抜け毛が落ちる原因や対策についてご紹介しています。起床時の抜け毛などが気になる方はぜひ参考にしてみてください。
1日あたりの抜け毛が100本以上だと要注意
1日あたり100本程度の抜け毛は正常ですが、100本以上の抜け毛がある場合は頭皮などに問題が起こっている可能性があります。
朝起きたときに枕の上や入浴時の抜け毛の量などを意識的に確認することや、ブラッシングや軽く髪の毛を引っ張ってみて抜け毛がないかチェックしてみるとよいです。
ただし上述したように、夏秋や産後など時期によって抜け毛が増えることもあります。
抜け毛が多いような気がして不安な方は、自己判断せず発毛専門サロンなどに相談するようにしましょう。
抜け毛がひどいときの対策や改善方法は？
1度、ここまでお話したポイントをまとめてみましょう。
・抜け毛がひどい原因は生活習慣やホルモンバランスの変化などがある
・1日あたり5100本程度の抜け毛は正常
・100本以上の抜け毛がある場合は異常脱毛の可能性がある
・夏や秋などの時期は抜け毛が増えることがある
万が一抜け毛がひどい、いつもより多いと思った場合は、しっかりと原因を調べて予防や対策していきましょう。
ここでは、抜け毛の予防や対策方法についてご紹介していきます。
抜け毛の予防・対策方法｜①シャンプーのやり方を見直す
抜け毛の予防や対策方法1つ目は、シャンプーのやり方を見直すということです。
シャンプーの種類によっては洗浄力がかなり強力なものがあり、使い方によって髪の毛に必要な皮脂まで洗い落として乾燥を招いてしまう恐れがあります。
皮脂が不足すると足りない分を補うために皮脂が過剰分泌され、かえって頭皮環境を悪化させてしまいます。そのため、自分の頭皮・髪の毛の状態にあったシャンプーやトリートメントを使うことが大切です。
また、シャンプーのやり方も大切です。
②ぬるま湯で髪や頭皮についた汚れを落とす
③泡立ててから頭皮につける
④指の腹を使って丁寧に優しく汚れを落とす
⑤洗い残しがないようにしっかり洗い流す
爪を立ててゴシゴシ洗うと汚れが落ちて綺麗になっている気がしますが、頭皮や髪の毛には逆効果です。指の腹を使って優しく丁寧に洗ってあげましょう。
また、シャンプーの洗い流しもフケや頭皮環境の悪化の原因となるため、1分程度時間をかけてすすぎ残しがないようにお湯で流すことをおすすめします。
抜け毛の予防・対策方法｜②生活習慣・食生活を改善する
抜け毛の予防や対策方法2つ目は、普段の生活習慣や食生活を改善することです。
例えば、仕事が忙しいなどの理由でストレスを溜め込んでしまうことや寝不足の状態が続いていると、しっかりと頭皮に栄養が行き届かなくなり、髪の毛がどんどん元気を損なっていきます。
ストレス過多の状態はホルモンバランスの乱れにも繋がり、寝不足であれば成長ホルモンが正常に作られず、太くて張りのある健やかな髪の毛に育ちません。
休息の時間を設けてあげることや22時~深夜2時の間にできるだけ寝るなど、規則正しい生活を心がけましょう。
他にも、髪の毛の元となるタンパク質やミネラル、ビタミン類などを含め、全体的なバランスを考えた食事を摂ることが大切です。
特に日本人はタンパク質が不足していると言われているため、炭水化物や脂質よりもタンパク質中心の食事にシフトすることでバランスの取れた健康的な食生活を送ることができます。
抜け毛の予防・対策方法｜③発毛専門サロンに相談する
ヘアケアや生活習慣について自分なり見直してみたものの、なかなか良くならないというケースもあるでしょう。
また、そもそも原因が分からずどのように予防・対策していけばいいのかわからないという方もいらっしゃると思います。
そのような場合は、1人で抱え込まずに発毛専門サロンに相談するのがおすすめです。
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抜け毛がひどい！異常脱毛の見分け方や女性特有の原因、抜け毛の対策｜まとめ
今回は、「抜け毛がひどい」と感じる原因や異常脱毛の見分け方、抜け毛の対策についてご紹介しました。
抜け毛がひどい原因としては、強い日差しによるダメージや生活習慣、AGAのような病気からホルモンバランスの乱れまで様々なものが挙げられます。
ヘアケアや生活習慣、食事などを見直すことで抜け毛が改善される可能性もありますが、自分1人ではどのように対策すれば分からないこともあると思います。
「抜け毛がひどい気がする...」「おでこが少し広くなってきた」など、抜け毛や薄毛でお悩みの方や抜け毛の対策方法が分からないという方は、ぜひスーパースカルプ発毛センターにご相談ください。
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