シャンプーを使わずにお湯だけで髪を洗う「湯シャン」には、フケや皮脂の過剰分泌を抑えたり薄毛や抜け毛を予防したりする効果があると言われています。
しかし、シャンプーを使わずに髪を洗うと聞くと
「お湯だけで本当に汚れが落ちるの？」
「髪の毛が臭くならないか心配」
「湯シャンの効果はいつから現れるの？」
などさまざまな疑問が浮かんできますよね。
そこで今回は湯シャンの効果やメリット・正しいやり方に加えて、湯シャンの効果が現れるまでの期間についても解説します。
目次
シャンプーを使わない「湯シャン」の効果・メリット
普段私たちが何気なく使っているシャンプーには、実は「界面活性剤」や「硫酸塩」をはじめとした洗浄力を高める成分が多く含まれています。
しかし、こうした成分は洗浄力が非常に強く、体質や髪質によっては乾燥やアレルギーといったトラブルを引き起こす可能性があります。
そこで今注目を集めているのが、シャンプーを使わずにお湯だけで髪を洗う「湯シャン」です。
湯シャンによって得られる効果やメリットはさまざまですが、ここでは代表的な効果を３つ解説していきます。
湯シャンの効果｜①フケを抑える
「毎日丁寧にシャンプーをしているのにフケが沢山出てしまう」と悩んでいる方は、シャンプーに含まれる強い洗浄成分によって頭皮が乾燥しているのかもしれません。
特に市販のシャンプーは、乾燥肌やアトピー性皮膚炎の症状がある方にとっては洗浄力が強すぎる可能性があります。
シャンプーを使わない湯シャンを取り入れることで、頭皮に適度な潤いがもたらされ、フケをはじめとした乾燥による頭皮トラブルを予防できます。
湯シャンの効果｜②皮脂の過剰分泌を抑える
頭皮のベタつきを抑えようと、ついつい洗浄力の高いシャンプーを使っていませんか？
洗浄力の高いシャンプーを使い続けると、頭皮の乾燥を防ぐためにさらに皮脂の分泌が促されてしまいます。
湯シャンによってシャンプーの使用を控えれば、乾燥が緩和され皮脂の過剰分泌による髪のベタつきを抑えることができます。
湯シャンの効果｜③薄毛や抜け毛を予防する
シャンプーによる洗い過ぎを防ぎ、頭皮の環境が健やかに整うことで、薄毛や抜け毛の予防にも繋がると言われています。
・福山雅治さん（シンガーソングライター・俳優）
・ローラさん（モデル）
・YOUさん（タレント）
・ミランダ・カーさん（モデル）
・中村アンさん（モデル）
・妻夫木聡さん（俳優）
など、髪が綺麗な有名人がこぞってシャンプーを使わない「湯シャン派」であることからも、その効果の高さが伺えますね。
「薄毛や抜け毛の進行を少しでも遅らせたい」
「芸能人のような太くて艶やかな髪を手に入れたい」
と思っている方は、ぜひ湯シャンに挑戦してみてください。
「湯シャン」の効果はいつから感じられる？
結論から述べると、湯シャンの効果が感じられるまでの期間は人によって異なります。
髪質や生活習慣によっては、慣れるまでに数ヶ月〜年単位の期間がかかることもあれば、反対に「数週間でスムーズにシャンプーを使わない生活に移行できた」という人もいます。
ただし、肌のターンオーバー（肌細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組み）が約28日間の周期で繰り返されることを考えると、上記で紹介したような湯シャンの効果が感じられるのは最短でも1ヶ月〜2ヶ月後と言えるでしょう。
シャンプーを使わない「湯シャン」の効果的なやり方
シャンプーを使わない湯シャンと聞くと洗い残しや臭いが気になるという方も多いかもしれませんが、実は頭皮の汚れの7〜8割はお湯だけでも十分に落とせると言われています。
ここでは、湯シャンの効果を最大限得るために必ず知っておきたい正しいステップを順番にご紹介します。
効果的な湯シャンのやり方｜①お湯の温度は低めに設定する
湯シャンを行う上で最も注意したいのが、シャワーの温度です。
一般的なシャワーの温度は40〜42度くらいに設定されていますが、お湯の温度が高いと頭皮の皮脂が奪われてしまい、湯シャンの効果を十分に得ることができません。
頭皮や髪をいたわるためにも、シャワーの温度を35度前後に設定し直してみてください。
効果的な湯シャンのやり方｜②頭皮をマッサージするようにもみ洗いする
湯シャンを行う前には、必ずブラッシングをして髪についた埃や汚れを浮かせることがポイントです。
続いて髪全体をまんべんなく濡らしたら、指の腹をしっかり使って頭皮全体をマッサージするように丁寧にもみ洗いします。
特に洗い残しの多い「耳のうしろ」「もみあげ」「えり足」などの臭いや乾燥の原因になりやすい場所は、時間をかけて丁寧に洗髪しましょう。
ゴシゴシと強く擦りすぎると頭皮を傷つけてしまうため、指の爪は予め短く整えておくことも大切です。
洗い終わった後はタオルでしっかり水分を拭き、素早くドライヤーで乾かしましょう。
こうすることで、髪のベタつきや臭いはほとんど気にならなくなります。
効果的な湯シャンのやり方｜③髪の長い女性はコンディショナーを毛先につけてケアする
髪の長い女性やヘアカラーやパーマをかけている方は、湯シャンに慣れるまでは髪が絡まったり臭いが気になったりすることがあります。
そのような場合は、少量のコンディショナーやトリートメントを毛先につけてもOKです。
湯シャンを実践する上で最も大切なのは、シャンプーによるダメージから頭皮を守ることですから、リンスやトリートメントを使用しても問題ありません。
ただし、リンスやコンディショナーが頭皮に直接触れてしまうと「毛穴づまり」など頭皮のトラブルを引き起こしてしまうため注意が必要です。
男性にも女性にもおすすめ！「湯シャン」で健康的な頭皮を手に入れよう｜まとめ
フケや髪のベタつき・抜け毛や薄毛の予防など、シャンプーを使わない湯シャンには男女問わず嬉しい効果が沢山あることがわかりました。
「頭皮環境を改善したい」と思ったら、ぜひ今回ご紹介した3つのポイントを意識しながら、湯シャンにチャレンジしてみてください。
・頭皮をマッサージするようにもみ洗いする
・髪の長い女性はコンディショナーを毛先につけてケアする
とはいえ、髪質や生活環境によっては湯シャンが合わなかったり効果が出るまでに時間がかかったりすることもあるでしょう。
特に抜け毛や薄毛には次のようにさまざまな原因があり、必ずしもシャンプーによるダメージが原因とは言い切れません。
・原因②：毛根に十分な栄養を送れない頭皮の毛細血管の収縮状態
・原因③：頭皮環境が悪化した状態
・原因④：ホルモンバランスが崩れている・生活習慣の乱れ
・原因⑤：遺伝的な要素が強くて薄毛になっている
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