「朝シャンは髪がハゲる」と言われていますが、それは本当なのでしょうか？
毎朝シャワーを浴びてシャンプーもしているという方は気になる内容ですよね。
朝シャンすることで寝癖を直したり、シャワーを浴びることで目が覚めたりなどの理由で朝シャンが日常的になっている方も多いと思いますが、朝シャンには知られざるデメリットがあります。
この記事では、朝シャンのメリット・デメリットを探っていきたいと思います。
おすすめの朝シャン方法もご紹介しているので、朝シャンしたいけどハゲたくない方はぜひ最後までご覧ください！
目次
朝シャンはハゲる可能性がある行為
単刀直入に言うと、朝シャンはハゲる可能性があります。
とはいえ、朝シャンすること自体にハゲてしまう直接的な要因があるのではありません。
朝シャンのために夜に頭を洗わなかったり、反対に1日を通して頭を洗いすぎているといった行動が頭皮環境に悪影響を及ぼし、ハゲる要因となってしまいます。
朝シャンはハゲる？｜デメリットについて
朝シャンをすると脳が活発になったり、朝の準備が楽になったりと良い点は色々ありますが、朝シャンのデメリットはどのようなことが挙げられるのでしょうか？
デメリットを知らずに朝シャンを続けてしまうと薄毛やハゲにつながってしまう可能性があります。
夜に頭皮を洗わないことや1日を通して頭皮を洗いすぎてしまうことが、なぜ薄毛の原因になりかねないのかについても詳しくご紹介します！
朝シャンのデメリット①紫外線や刺激が直接伝わる
朝シャンをすると、紫外線などから頭皮を守る役割である皮脂まで落してしまうのでバリア機能が低下し、頭皮が刺激を受けやすい状態になります。
また、皮脂が落ちてしまうと頭皮が乾燥し、髪の毛に負担をかけてしまうため薄毛の原因になります。
朝シャンだけではなく、ハゲの予備軍、夜と朝に2回シャンプーをしているという方も皮脂が必要以上に洗い流されてしまっており、薄毛が進行するハゲの予備軍に近づきやすいので要注意です。
頭皮の乾燥について詳しい解説は下記の記事でご紹介しているので、併せて読んでみてください。
朝シャンのデメリット②汚れが溜まり頭皮が炎症を起こす
1日の汚れはその日のうちに落とすことがベストです。
1日の汚れを落とさずに就寝すると寝ている間に汚れやスタイリング剤が毛穴に詰まり、頭皮環境が悪化するだけではなく健康な髪の毛が生えるサイクルを壊してしまいます。
夜お風呂に入り、その日に付いた汚れやスタイリング剤などをきれいに洗い流して清潔な頭皮で就寝することが理想です。
また、シャンプーをする際はすすぎ残しのないようにシャンプー剤をしっかりとすすぐようにしてください。
朝シャンのデメリット③頭皮のニオイが強くなる
朝シャンをすることにより頭皮が乾燥し、皮脂が過剰分泌されるとその皮脂が時間とともに酸化してしまい、頭皮からニオイが発生する原因となります。
また、すすぎ残しや過度なシャンプーにより皮脂が余分に除去されてしまうとバリア機能が損なわれ、菌が繁殖しやすくなってしまいます。
朝シャンのデメリット④男性の朝シャンは女性よりもハゲやすい！？
実は、朝シャンによる薄毛の影響は男性の方が受けやすいと言われています。
皮脂の分泌量が男女で違うので、男性用のシャンプーは女性のシャンプーよりも洗浄力が強くなっていることに加えて、男性は皮脂によるベタつきを気にして力強くゴシゴシと洗ってしまう傾向にあるためです。
ゴシゴシ洗ってしまうと頭皮を傷つけてしまう恐れもありますし、加えて洗浄力の強いシャンプーを使用してしまうと必要な皮脂まで流れ落ちてしまうことで紫外線から頭皮を守れなかったり、頭皮が乾燥して皮脂が過剰分泌してしまう可能性があります。
薄毛かも？と思ったら！薄毛チェックリスト
ふと鏡を見た時に髪が薄くなってきているように感じる方は、以下の3点を確認してみてください。
・シャンプーしたときの排水口
・ヘアセットのときの髪の毛の状態
これらが以下の状態に当てはまる状態だと、薄毛が進行している可能性があります。
枕元の抜け毛が多い
1日に抜ける髪の量は100本前後が一般的であると言われています。
ヘアサイクルの休止期に入っている髪の毛は、寝てる間に寝返りで髪が引っ張られたり枕との摩擦などで割と簡単に抜けてしまうので、朝起きて10本～20本抜けている程度ならそこまで問題はありません。
しかし、朝起きたときに30本以上髪の毛が抜けている状態が連日続くようでしたら薄毛を疑いましょう。
シャンプーした時の抜け毛が排水口に沢山溜まっている
1日に抜ける髪の毛の約6割はシャンプーの時に抜けているため、ここでも抜け毛の量を確認してみると良いでしょう。
シャンプーによる抜け毛の量は通常30本~80本と言われています。
髪の毛が長めの人だと量が見えやすいですが、排水口をパッと見ただけでも100本以上抜けていたら注意する必要があります。
ヘアセットのときの髪の毛の状態
毎朝のヘアセットに男性も女性も使うヘアワックスですが、硬めのワックスを使用したときに髪の毛がへたってしまう人は薄毛の可能性があります。
ウェットなジェルは束感が出てしまうので、薄毛の傾向がある人は髪の毛がスカスカに見えることがあります。
前まで使っていたワックスでのスタイリングが難しくなった場合は薄毛が進行している恐れがあるので注意しましょう。
シャンプーの方法を変えれば薄毛の予防ができる
ハゲてしまうのが不安だったり元から頭皮環境がゆらぎやすい方は、朝シャンから夜シャンに切り替えることをおすすめします。
また、朝や夜に関わらず1日に複数回シャンプーをしてしまっている方はシャンプーの頻度を1日に1回だけ、できれば夜に限定することで頭皮環境も変わりハゲや薄毛の防止に繋がります。
シャンプーの頻度や正しいシャンプーの方法についての詳しい情報は、下記の記事でもご紹介しているためぜひ参考にしてみてください。
夜シャンの育毛効果とは？｜メリットを解説
先ほど、夜だけのシャンプーに変えると薄毛やハゲの防止に繋がることをご紹介しましたが、夜シャンは頭皮や髪にとってどのような良いことがあるのでしょうか？
ここからは夜シャンのメリットを4つご紹介します。
夜シャンの育毛効果を知って、薄毛やハゲの防止に役立てましょう。
夜シャンのメリット①毛穴の詰まりを防ぐ
1日に付いた外気の汚れや皮脂をきれいに洗い流すことで毛穴詰まりをなくし、頭皮を清潔に保つことが可能です。
また、毛穴詰まりをなくすことで髪を健康にする効果もあるので、正しい方法でシャンプーをして頭皮を清潔な状態に保ちましょう。
夜シャンのメリット②新しい皮脂が戻り頭皮を守ってくれる
夜シャンをすることで汚れた頭皮の皮脂を取り除き、寝ている間に必要な皮脂が再生され、翌日の日常生活の中で付く汚れや紫外線から頭皮を守ってくれます。
また、夜シャンプーをすると外気の汚れや余分な皮脂が枕に付くのを防ぐこともできるので、頭皮の臭いに繋がる枕を清潔に保つことも可能です。
夜シャンのメリット③髪の成長を促すホルモンが分泌する
夜10時から午前2時の間はゴールデンタイムと言われており、発毛・育毛を促す時間です。
この時間より前にシャンプーを済ませておくことで、髪の成長ホルモンが分泌され髪を健康な状態へと導いてくれます。
さらに、このゴールデンタイムに就寝していることで、髪の毛が健康的に成長することができるので、薄毛や抜け毛でお悩みの方は就寝時間を見直すところから始めてみてはいかがでしょうか？
夜シャンのメリット④時間に余裕があるため丁寧に髪を洗える
比較的、夜は朝よりも時間に余裕がある方が多いと思います。
時間がない朝に焦ってシャンプーをしていると洗い残しやすすぎ残しがあったり、急いで洗うため頭皮を傷つけてしまうことが考えられるので、比較的時間に余裕がある夜に日中に付いた汚れを丁寧に洗い流すことが理想です。
また、髪の毛や頭皮の環境を整えるためにパックを使う方も多いかと思いますが、パックやトリートメントも正しい使い方をしていないと抜け毛や薄毛に繋がってしまうので、夜に時間をかけて丁寧にヘアケアをすることが大切ですね。
夜シャンのメリット⑤ストレスが軽減される
時間のある夜にお風呂へ入りシャンプーをすることで、体の血行も良くなり心も体もリラックスすることができます。
薄毛や抜け毛は頭皮環境だけではなく、精神面も影響するため、心身ともにリラックスする時間を作ることが健康な髪の毛の発毛・育毛に繋がります。
薄毛の原因は朝シャンだけではない！？
朝シャンは薄毛やハゲの原因に繋がるということをご紹介しましたが、薄毛やハゲの原因は朝シャンだけではありません。
薄毛やハゲの原因は親から受け継いだ遺伝の可能性があり、親が薄毛に悩んでいたりAGAの治療を行っていたりする場合はご自身もAGAを発症する可能性があります。
また、ご両親が薄毛に悩んでいなくとも祖父や先祖に薄毛の方がいたら隔世遺伝する可能性も高まるため注意が必要です。
「もしかしたらAGAかもしれない」と思った場合は、是非スーパースカルプ発毛センターにご相談ください。
薄毛が遺伝した方も、スーパースカルプの最先端発毛療法でAGAのお悩みを解決します。
朝シャンをする理由は？
朝シャンのデメリットや夜シャンのメリットについて解説してきましたが、生活環境などから「朝シャンはやめたくない」といった方も多いと思います。
夜ではなくあえて朝を選ぶのには多くの理由があると思いますが、起きたあとすぐに頭皮や体をさっぱりさせるためのシャワーはとても気持ちが良いですよね。
ここからは朝シャンをする人の理由を見ていきましょう！
朝シャンをする理由①｜眠気を取って気分をスッキリさせるため
寝起きは、睡眠時に働いている副交感神経が優位になりやすいので頭がぼーっとしていて何もやる気が起きないことがよくあります。
また、血圧や血糖値が下がっていることも眠気を引きずる原因になりますが、朝シャンをして熱いお湯を浴びることで血行が良くなり、脳が刺激され活発になるのでとてもスッキリした気分になれるからということも、朝シャンをしたくなる理由として挙げられます。
朝シャンをする理由②｜寝癖を直すため
朝起きた時に寝癖がひどいとヘアセットに時間がかかってしまい、1分1秒を無駄にできない朝の時間にヘアセットが中々思うようにいかないとイライラしてしまうことも多いと思いのではないでしょうか？
また、寝ぐせがついた状態で無理にヘアセットをしようとすると寝ぐせが邪魔をして自分の思い通りにヘアセットができず、1日を気持ちよく迎えられませんよね。
しかし、朝シャンをすれば寝癖直しの面倒な手間が省けスムーズにヘアセットができ、身支度の時間を短縮できるので1日を気持ちよく始められます。
朝シャンをする理由③｜寝汗を流して清潔を保つため
季節を問わず人は寝ている間に約500mlの汗をかくと言われており、寝汗を放置すると汗を餌にして雑菌が繁殖してしまうので嫌なにおいの原因にもなります。
寝起きに朝シャンをすると、寝ている時にかいた汗や皮脂をきれいに流すことができるのですっきりした朝を迎えることができます。
特に夏場は汗を多くかきますし、起きると肌や頭皮がベトベトしてて気持ち悪いときが多いので朝シャンをするととても気持ちいいですよね。
朝シャンをする理由④｜夜に使える時間が増えるため
シャワーを朝に回すとその分夜に使える時間が増えるので、シャワーの時間を朝に回す人も多いようです。
また、夜遅くまで仕事をしていたり、遅くまで飲み会をやっていたりすると疲れてしまい、帰宅してからシャワーを浴びずにそのまま眠ってしまう時も多いのではないでしょうか？
朝シャンは夜に使える時間を増やすためだけではなく、日常の生活リズムに合わせてシャワーを浴びるタイミングの調整ができるので、多くの方が朝シャンをした経験があると思います。
朝シャンは続けたいけどハゲたくない！｜おすすめの朝シャン方法
「じゃあ朝シャンはしちゃだめなの？」
「それでも朝シャワーを浴びてシャンプーがしたい！」
このようにどうしても朝シャンをしたい方や、朝シャンをしなくてはいけない状況にいる方も多いと思います。
朝シャンをせずにはいられない！という方は、以下の4点に気を付けて朝シャンを行うようにしてください。
おすすめの朝シャン方法① 熱いお湯ではなく38℃程度のぬるま湯で洗う
朝シャンする時は、38℃程度のぬるま湯で髪の毛を洗いましょう。
頭皮も皮膚ですので、熱いお湯で頭皮を洗い流してしまうと過度に刺激を与えてしまい炎症を起こしてしまう可能性があります。
また、熱いお湯で洗ってしまうと頭皮に必要な皮脂まで余分に洗い流してしまい、乾燥を引き起こしフケや痒みといったハゲる原因になってしまうので気をつけましょう。
おすすめの朝シャン方法② シャンプーをしっかり泡立てる
シャンプーはしっかり泡立てることが大切ですが、大量に使うのではなく少量でしっかりと泡立てるようにしましょう
また、シャンプー液をそのまま髪につけて泡立てると頭皮へ過度な刺激を与えてしまったり、洗浄力が強すぎることにより皮脂を必要以上に洗い流してしまいます。
髪の毛を洗うポイントとしては、シャンプーにお湯を少量だけ混ぜてしっかりと泡立て、爪を立てるのではなく指の腹でマッサージをするように丁寧に洗うことで頭皮の血行を促すことが大切です。
頭皮の血行を促進することで頭皮に栄養がしっかり運ばれるので、育毛効果が期待できます。
おすすめの朝シャン方法③ シャンプーに気を遣う
「湯シャンだけだとスッキリできない」「朝シャンでハゲるのはいやだ」という方は、使うシャンプーに気を遣うことがおすすめです。
頭皮に刺激が少ない洗浄力が穏やかなシャンプーを使うことで、皮脂を落としすぎず乾燥や抜け毛・ハゲのリスクを回避することができます。
頭皮の乾燥がひどい方や頭皮の油分が多すぎるという方など頭皮の環境は人それぞれなため、ご自身の頭皮環境に合ったシャンプーを選ぶようにしましょう！
おすすめの朝シャン方法④ お湯でしっかりと洗い流し、完璧に髪を乾かす
シャンプーをしっかりと洗い流さないと頭皮の乾燥やべたつきなど、薄毛やハゲのリスクが上がるのでしっかりとすすぐことが大切です！
また、濡れた髪をそのまま放置してしまうと雑菌が繁殖してしまうので、濡れた髪は必ずタオルドライをして水分をふき取り約15㎝程離しながらドライヤーで乾かすようにしましょう。
近距離でドライヤーをしてしまうとドライヤーの熱が髪の毛や頭皮に強く当たり、頭皮の乾燥や髪の毛の痛みに繋がってしまうので注意が必要です。
シャンプー以外のハゲを防ぐ習慣3選
朝シャンはハゲや抜け毛の原因に繋がりかねないとなると、他にはどのような対策があるか気になるところです。
ここではシャンプー以外でできるハゲ対策を3つご紹介します。
シャンプー以外のハゲ対策①生活習慣を整える
寝る時間が遅くなったり睡眠時間が短かくなるなど生活習慣が乱れてしまうと、髪の成長を促す成長ホルモンが出にくくなったり、体がむくんだり血流が悪くなることでハゲにつながってしまうことがあります。
体を横にするだけでも頭と心臓の高さが同じになり、血行がよくなるので栄養が頭皮まで運ばれやすくなります。
また、夜の10時から早朝2時までのゴールデンタイムは成長ホルモンが多く分泌されるので、遅い時間に寝る習慣がついている方や睡眠時間が短くなりがちな方は生活習慣を見直してみましょう。
シャンプー以外のハゲ対策②紫外線対策
朝シャンをするデメリットの部分でも記述しましたが、紫外線は頭皮にダメージを与えてしまうので日頃から対策をすることが重要になります。
頭皮や髪を紫外線による刺激やダメージから守るためには、帽子を被ってそもそも紫外線を頭皮に当てないようにしたり、長時間屋外に滞在するのを避けることが効果的です。
また、スプレー状になっている髪専用の日焼け止めもドラッグストアなどで販売しているので、外出前に表面にサッとかけることもおすすめです。
もし長時間屋外にいて頭皮や髪が熱くなってしまっている場合は、アフターケアとして冷水や冷風でクールダウンをするとよいでしょう。
シャンプー以外のハゲ対策③発毛専門のサロンでケアを受ける
日常的にハゲ対策を行っていても効果が感じられなかったり、むしろ髪が抜けていく一方である方は発毛専門のサロンに相談しましょう。
スーパースカルプ発毛センターでは、専属の発毛技師が1人ひとりの症状に合った薄毛治療や、薄毛予防・正しいヘアケアのアドバイスを行っています。
何が抜け毛や薄毛の原因となっているのかをしっかり分析して育毛・発毛を徹底的にサポートするので、朝シャンをしていて薄毛が気になる方はサロンに相談してましょう。
朝シャンはハゲる原因になる？｜まとめ
朝シャンは様々な理由から頭皮にダメージを与え、薄毛や抜け毛の原因を作ってしまう可能性があります。
朝シャンに慣れてしまっている人は夜シャンへの切り替えは難しいかもしれませんが、朝シャンをする回数を減らしたり朝シャンの際はお湯で洗い流すなど、今回紹介した方法など些細なことから始めてみることをおすすめします。
夜の時間を使いしっかり夜シャンをし、髪にも体にも健康的な生活を送りましょう。
「薄毛や抜け毛で悩んでいる」
「将来の薄毛予防をしたい」
「親からAGAが遺伝しているかもしれない」
このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ1度スーパースカルプ発毛センターへお気軽にご相談ください！
