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４月に入り、「令和」という新年号も発表になりましたね。
この時期は新鮮な息吹の中にも入学式や転勤、就職など、何気にストレスを感じやすい季節かもしれませんね。
そんな時は疲れもたまり頭皮のターンオーバーのサイクルも乱れがちでかゆみやフケが出やすいです。
今日は「フケ」のお話です。
フケって何？
皮膚の細胞は表皮の一番下の基底層で作られ、約4週間で表面へと移動しはがれ落ちます。これを「皮膚のターンオーバー」といいます。
健康な状態の頭皮では、フケは肉眼ではほとんど見えませんが、ターンオーバーが異常な状態になり皮膚の角質化が進むとはがれ落ちるフケは大きくなり数も多くなって目に見えるようになります。
フケの原因としては、「脱脂力の強いシャンプーの使用」や「爪でひっかいて頭皮に傷をつけるなどの洗髪方法」「シャンプー剤が頭皮に残留したことによる炎症」など間違ったヘアケアが引き金になっていることも少なくありません。
一方で、「健康状態が悪い」、「食生活の偏り」、「ストレス」、「ホルモンバランスの乱れ」、「髪を洗わないなどによる頭皮の不衛生」、「真菌(カビの一種)の感染」などでも起こることもあります。
具体的なフケ対策
・シャンプーの回数、やり方を見直す
・シャンプーを低刺激、無添加のものに変える
・シャンプーは使いすぎず、しっかりお湯で洗う
・定期的なストレス解消やかるい運動を行う
・ヘアケア剤や整髪料はフケが落ち着くまで控える
・バランスのとれた食生活を心がける
・質の良い睡眠を意識する
これらの対策をすると良いです。
是非ご参考になさって見てください。
