朝シャンは髪がハゲると言われていますが、一体それは本当なのでしょうか？
朝にシャワーを浴びて、シャンプーもするという方は気になる内容ですよね。
朝シャンすることで寝癖を直したり、シャワーを浴びることで目が覚めたりなどの理由で朝シャンが日常的になっている方も多いと思いますが、朝シャンには知られざるデメリットがあります。
朝シャンのデメリットに気を付けていないと「ハゲる」可能性があるので注意が必要です。
そこで今回は、朝シャンのメリット・デメリットを探っていきたいと思います。
なぜ朝シャンをするの？
朝シャンをしている人は意外と少なくありませんが、みなさんはどんな理由で朝シャンをしているのでしょうか？
ここでは朝シャンをする人の理由を見てみましょう！
眠気を取って気分をスッキリさせるため
寝起きは、眠っていた時の副交感神経が優位に働き、頭がぼーっとしていて何もやる気が起きないことがよくあります。
また、血圧や血糖値が下がっていることも眠気を引きずる原因ですが、朝シャンをして熱いお湯を浴びることで血行が良くなり、脳が刺激され活発になるので、とてもスッキリとした気分になれるため朝シャンをしている人が多いです。
寝癖を直すため
朝起きた時に寝癖がひどいとヘアセットにとても時間がかかってしまい、1分1秒を無駄にできない朝の時間にヘアセットが中々思うようにいかないとイライラすることも多いと思いのではないでしょうか？
しかし、そこで朝シャンをすれば寝癖直しの面倒な手間が省けスムーズにヘアセットができるため、朝の身支度の時短にも繋がります。
寝汗を流して清潔を保つため
季節を問わず、人は寝ている間に約500mlの汗をかくと言われており、寝起きに朝シャンをすると寝ている時にかいた汗や皮脂をきれいに流して気持ちよく1日をスタートさせることができます。
特に夏場は汗を多くかきますし、起きるとベトベトしてて気持ち悪い‥そんな時に朝シャンをするととても気持ちいいですね。
朝シャンをすると1日を体も心もスッキリしてスタートさせることができます。
夜に使える時間が増えるため
シャワーを朝に回すとその分夜に使える時間が増えるので、シャワーの時間を朝に回す人も多いようです。
また、夜遅くまで仕事をしていたり、遅くまで飲み会をやっていたりすると疲れてしまい、帰宅してからシャワーを浴びずにそのまま眠ってしまう時も多いのではないでしょうか？
朝シャンは夜に使える時間を増やすためだけでなく、日常の生活リズムに合わせてシャワーを浴びるタイミングの調整ができるので、多くの方が朝シャンをした経験があると思います。
ハゲる？｜朝シャンのデメリットとは
朝シャンをすると脳が活発になったり、疲れているときにそのまま眠れたり、朝の準備が楽だったりと良い点は色々ありますが、朝シャンのデメリットはどんなところなのでしょうか？
実は朝シャンにはデメリットがあり、デメリットを知らずに朝シャンを続けてしまっていると薄毛やハゲにつながる可能性があります。
ここからは朝シャンのデメリットについて解説していくので、朝シャンを日常的に行っている方はデメリットも把握しましょう！
皮脂を落とし過ぎて乾燥し紫外線や刺激が直接伝わる
朝シャンをすると、紫外線などから頭皮を守る役割である皮脂まで落してしまうのでバリア機能が低下し、頭皮が刺激を受けやすい状態になります。
また、皮脂が落ちてしまうと頭皮が乾燥し、髪の毛に負担をかけてしまうため薄毛の原因になります。
朝シャンだけでなく、夜と朝の2回シャンプーをしているという方も皮脂が必要以上に洗い流されてしまっているので、ハゲの予備軍、または薄毛を進行させている可能性があるので要注意しましょう。
シャワーを浴びずに就寝すると汚れが溜まり頭皮が炎症を起こす
1日の汚れはその日のうちに落とすことがベストです。
1日の汚れを落とさずに就寝すると寝ている間に汚れやスタイリング剤が毛穴に詰まり、頭皮環境が悪化するだけでなく健康な髪の毛が生えるサイクルを壊してしまいます。
夜、お風呂に入り、その日に付いた汚れやスタイリング剤などをきれいに洗い流して清潔な頭皮で就寝することが理想です。
また、シャンプーをする際はすすぎ残しのないようにシャンプー剤をしっかりとすすぐようにしてください。
皮脂が過剰に分泌されニオイの原因に
朝シャンをすることにより頭皮が乾燥し、皮脂が過剰分泌されるとその皮脂が時間とともに酸化してしまい、頭皮からニオイが発生する原因となります。
また、すすぎ残しや過度なシャンプーにより皮脂が余分に除去されてしまうとバリア機能が損なわれ、菌が繁殖しやすくなってしまいます。
育毛効果｜夜シャンのメリットとは
夜シャンをすると髪にとってどのような良いことがあるのでしょうか？
ここでは夜シャンのメリットを紹介します。
1日の汚れをきれいにし毛穴の詰まりを防ぐ
1日に付いた外気の汚れや皮脂をきれいに洗い流すことで毛穴詰まりをなくし、頭皮を清潔に保つことが可能です。
また、毛穴詰まりをなくすことで髪を健康にする効果もあるので、正しい方法でシャンプーをして頭皮を清潔な状態に保ちましょう。
就寝中に新しい皮脂が戻り頭皮を守ってくれる
夜シャンをすることで汚れた頭皮の皮脂を取り除き、寝ている間に必要な皮脂が再生され、翌日の日常生活の中で付く汚れや紫外線から頭皮を守ってくれます。
また、夜シャンプーをすると外気の汚れや余分な皮脂が枕に付くのを防ぐこともできるので、頭皮の臭いに繋がる枕を清潔に保つことも可能です。
夜10時から午前2時に髪の成長を促すホルモンが分泌する
夜10時から午前2時はゴールデンタイムと言われていて、発毛・育毛を促す時間でもあります。
この時間より前にシャンプーを済ませておくことで、髪の成長ホルモンが分泌され髪を健康な状態へと導いてくれるのです。
さらに、このゴールデンタイムに就寝していることで、髪の毛がしっかりと成長することができるので、薄毛や抜け毛でお悩みの方は生活習慣を整えるところから変えていってはいかがでしょうか？
時間に余裕があるので汚れやシャンプー剤をしっかり洗い流せる
比較的、夜は朝よりも時間に余裕がある方が多いと思います。
朝、時間がない中焦ってシャンプーをして洗い残しやすすぎ残しがあったり、ゴシゴシ洗い過ぎて頭皮を傷つけてしまったりしてしまう一方で夜は時間に余裕があるので日中に付いた汚れをきれいに落とすことが可能です。
また、髪の毛や頭皮の環境を整えるためにパックを使う方も多いかと思いますが、パックやトリートメントも正しい使い方をしていないと抜け毛や薄毛に繋がってしまうので、夜に時間をかけて丁寧にヘアケアをすることが大切ですね。
リラックスしストレスの軽減になる
時間のある夜にお風呂へ入りシャンプーをすることで、体の血行も良くなり心も体もリラックスすることができます。
薄毛や抜け毛は頭皮環境だけでなく、精神面も影響しているので、心身ともにリラックスする時間を作ると健康な髪の毛の発毛・育毛にも繋がります。
おすすめの朝シャン方法
「朝シャンはしちゃだめなの？」
「それでも朝シャワーを浴びてシャンプーがしたい！」
このようにどうしても朝シャンをしたい方や、朝シャンをしなくてはいけない状況にいる方も多いと思います。
朝シャンをしたい！という方や朝シャンをせずにはいられない！という方は、以下の4点に気を付けて朝シャンを行うようにしてください。
熱いお湯ではなく38°程度のぬるま湯で洗う
頭皮も皮膚ですので、熱いお湯で頭皮を洗い流してしまうと過度に刺激を与えてしまい炎症を起こしてしまう可能性があります。
また、熱いお湯で洗ってしまうと頭皮に必要な皮脂まで余分に洗い流してしまい、乾燥を引き起こしフケや痒みのハゲる原因となるので気をつけましょう。
シャンプーをしっかり泡立てる
シャンプーはしっかり泡立てることが大切ですが、大量に使うのではなく少量でしっかりと泡立てるようにしましょう
また、シャンプー液をそのまま髪につけて泡立てると頭皮へ過度な刺激を与えてしまい、洗浄力が強すぎるため、皮脂を必要以上に洗い流してしまいます。
髪の毛を洗うポイントとしては、シャンプーにお湯を少量だけ混ぜてしっかりと泡立て、爪を立てるのではなく指の腹でマッサージをするように丁寧に洗うことで頭皮の血行を促すことができます。
頭皮の血行を促進することで頭皮に栄養がしっかり運ばれ、育毛効果を期待することが可能です。
シャンプーに気を遣う
「湯シャンだけだとスッキリできない」
「朝シャンでハゲるのはいやだ」
という方は、使うシャンプーに気を遣うことがおすすめです。
頭皮に刺激が少ないシャンプーを使うことで、洗浄力が穏やかで皮脂を落としすぎず、乾燥や抜け毛・ハゲのリスクを回避することができます。
頭皮が乾燥している方や油分が多すぎるという方など、頭皮の環境は人それぞれですので、ご自身の頭皮環境に合ったシャンプーを選ぶようにしましょう！
お湯でしっかりと洗い流し、完璧に髪を乾かす
シャンプーをしっかりと洗い流さないと頭皮の乾燥やべたつきなど、薄毛やハゲのリスクが上がるのでしっかりとそそぐことが大切です！
また、濡れた髪をそのまま放置してしまうと雑菌が繁殖してしまうので、濡れた髪は必ずタオルドライをして水分をふき取り約15㎝程離してドライヤーで乾かしてください。
近距離でドライヤーをしてしまうと高音を髪の毛や頭皮に当てることになり、頭皮の感想や髪の毛の痛みに繋がってしまうので注意が必要です。
朝シャンはハゲる原因になる？｜まとめ
今回は、朝シャンはハゲるのか、朝シャンのデメリットやその理由、夜シャンのメリットなどを紹介しました。
朝シャンは様々な理由から頭皮にダメージを与え、薄毛や抜け毛の原因を作ってしまいます。
朝シャンに慣れてしまっている人は夜シャンへの切り替えは難しいかもしれませんが、朝シャンをする回数を減らしたり、朝シャンの際はお湯で洗い流すなど、今回紹介した方法など些細なことから始めてみることがおすすめです。
夜の時間を使いしっかり夜シャンをし、髪にも体にも健康的な生活を送りましょう。
「薄毛や抜け毛で悩んでいる」
「将来の薄毛予防をしたい」
このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ1度スーパースカルプ発毛センターへお気軽にご相談ください！
