私たちの食生活において、とても馴染み深い野菜の玉ねぎ。
カレーライスや肉じゃがなど、もはや和洋折衷どの料理でも欠かせない食材の一つですよね。
多くの方がご存じのように、玉ねぎにはさまざまな健康効果があると言われていますが、実は発毛・育毛効果が期待できるとも言われているのです。
この記事では、薄毛にお悩みの方に向けて、「玉ねぎの発毛・育毛効果」やおすすめの玉ねぎの食べ方などについてご紹介していきます。
発毛・育毛効果をもたらす？玉ねぎに含まれる成分
玉ねぎを食べることで、血小板の凝固を抑制し、末梢血管の拡張や血行・代謝促進、血中脂質の減少など、嬉しい効果がたくさんあるといわれています。
その中でも、玉ねぎに含まれる以下の3つの成分には、育毛や発毛の効果もあるのではないかと注目が集まっています。
・アリシン(血液をサラサラにする)
・グルタチオン(肝機能を高めてくれる)
・ケルセチン(高い抗酸化作用で活性酸素を除去してくれる)
玉ねぎに含まれる「アリシン」の「血液をサラサラにする」という効果は、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
これらの成分が具体的にどのように育毛効果を発揮するのか、ご紹介します。
アリシン｜玉ねぎの成分と発毛育毛効果
アリシン(硫化アリル)は、玉ねぎ以外にもネギやニンニク、大根、ワサビといった食材に含まれている成分で、血小板が凝固するのを抑制する効果があるとされ、血液をサラサラにしてくれる特徴を持っています。
血液がサラサラになれば、頭皮まで血液・栄養が行き渡るようになるため、もう細胞が元気になって発毛・育毛効果が期待できます。
さらに、アリシンは血行や代謝を促進してくれるため、血中脂質の減少にもつながるといった効果があります。
グルタチオン｜玉ねぎの成分と発毛育毛効果
グルタチオンは、肝機能を高める効果が期待できる成分です。肝機能が高まると、全身の栄養供給が滞り行われるようになります。
つまり頭皮にも十分な栄養が行き渡るようになるので、育毛・発毛効果も期待できるというわけです。
ケルセチン｜玉ねぎの成分と発毛育毛効果
最後に紹介する「ケルセチン」という成分は、玉ねぎの皮に含まれているポリフェノールの一種です。ケルセチンには、非常に高い抗酸化作用があり、活性酸素を取り除いてくれます。
ケルセチンを摂取することで、老化予防につながるとされているため加齢による薄毛の防止も期待できます。
発毛・育毛に効果的！おすすめの玉ねぎの摂取方法
玉ねぎリンスを使ってヘアケアする対策方法をご紹介しましたが、人によっては「玉ねぎの煮汁を髪の毛につけるのは抵抗がある」という方もいるでしょう。
そういった方は、やはり玉ねぎを使った料理を作って美味しく対策していくのがおすすめです。
ここからは、発毛・育毛に効果的な玉ねぎの摂取方法についてご紹介していきます。
玉ねぎの効果的な摂取方法①玉ねぎ×サバ缶
玉ねぎの効果的な摂取方法としては、玉ねぎとサバ缶を使ったレシピがおすすめです。
玉ねぎがもたらす発毛・育毛効果に関しては上述した通りですが、サバ缶にも髪の毛に嬉しい効果があります。
サバに含まれるDHAやEPAというオメガ3系脂肪酸には、血液の流れを良くする効果があるといわれており、頭皮に栄養を届きやすくしてくれるのです。
【簡単おいしい！玉ねぎ×サバ缶レシピ】
①サバ缶を汁ごと耐熱容器に入れて、ラップをかけたら600Wで約2分加熱します。
②次に、加熱中にスライスしておいた玉ねぎをサバ缶に乗せます。
③最後にオリーブオイルと黒胡椒を適量振りかければ完成です。
血液をサラサラにする成分のアリシンは、水に溶けやすく熱に弱いという性質であるため、玉ねぎはいわゆる後乗せで食べることをおすすめします！
玉ねぎの効果的な摂取方法①玉ねぎ×オリーブオイル
上記でも登場しましたが、オリーブオイルは玉ねぎとの相性が非常によいです。
オリーブオイルに含まれるビタミンEは、玉ねぎに含まれるケルセチンの効果を高めてくれます。
オリーブオイルとお酢を混ぜ合わせたものに、スライスした玉ねぎを漬けておくだけでOKです！
玉ねぎ×オリーブオイルのソースをサラダ用のドレッシングに使ったり、サーモンマリネに乗せて食べたりするとおいしく食べられます。
食生活以外にも薄毛対策を実践しよう
積極的に玉ねぎを食べたからといって、必ずしも育毛・発毛につながるわけではありません。食事面でいえば、玉ねぎ以外にも栄養バランスを考えた食事を摂ることが大切です。
髪の毛には、タンパク質やミネラル、ビタミン類が必要不可欠と言われていますので、トータルバランスを考えた食生活を心がけましょう。
他にも、ストレスや睡眠不足、喫煙・飲酒などが薄毛の原因になることもあります。
食生活が乱れていたり、寝不足な日々が多いなど、薄毛の原因になりえそうなことがないか、チェックしてみましょう！
「色々気を付けているけれど、あまり薄毛が改善していかない」
「どうやって対策すればよいか分からない」
という方は、発毛の専門家に相談することをおすすめします！
たとえば、シャンプーひとつにおいても、自分ではきれいに洗っているつもりが洗い切れていなかったり、逆に気にしすぎるあまり頭皮に必要な油分まで洗い流してしまうことも。
自分の頭皮環境がどうなっているのか、ケアは十分かは、なかなか自己判断することは難しいですよね。
発毛専門サロンのスーパースカルプ発毛センターは、発毛体験コースも随時受け付けております！
多くの方が発毛を実感したスーパースカルプ発毛センターの発毛施術をぜひお試しください！
玉ねぎの発毛・育毛効果まとめ
玉ねぎには、アリシンやグルタチオン、ケルセチンといった発毛・育毛効果が期待できる成分が多く含まれています。
血液をサラサラにして頭皮に栄養を届きやすくしてくれるため、薄毛対策に良いといわれているのです。
今回ご紹介したようにサバ缶やオリーブオイルを使った玉ねぎ料理を作って、普段の食事にも取り入れてみてはいかがでしょうか？
しかし、ただ玉ねぎをたくさん食べるだけでは、直接的な発毛・育毛につながりません。
しっかりと薄毛の原因に合った対策を行うためにも、まずはスーパースカルプ発毛センターにご相談ください。
一人ひとりに合ったヘアケア・対策方法をご提案させていただきます。
