薄毛は「遺伝だから仕方ない」と諦めていませんか？
特に若ければ男性も女性も髪のことは気になりますよね。
そこで、今回は壮年性脱毛症の原因・予防法・対処法について、なるべく医学用語・専門用語を使わずにわかりやすく解説します。
抜け毛が多いと気づきながら放っておくと、どんどん進行する可能性も十分考えられます。
生活改善をするだけでも抜け毛や薄毛の進行を食い止めることができるので、早期に適切な対処をすることが大切です。
抜け毛や薄毛でお悩みの方はスーパースカルプ発毛センターにご相談ください！
壮年性脱毛症なのかな？
最近、髪のコシやボリュームがなくなってきた？
何歳になっても男性女性に関係なく、髪のことは気になるものです。
特に抜け毛が多くなってきたと感じるようになれば、それは本人にとってかなり深刻な問題ですよね。
壮年性脱毛症とは？
壮年性脱毛症と漢字で書くと、なんだか難しく感じますが「壮年」とは一般的に「30代〜40代」を指し、「脱毛症」は字のごとく「髪が抜けること」です。
つまり、世間で言う「若ハゲ」のことを示します。
今は「AGA」という言葉の方をよく耳にするかもしれませんが、AGAは「男性型脱毛症」のことで、男性のみを対象にした言葉になります。
一方で、性別に関係なく、若くして髪が薄くなってくる症状が「壮年性脱毛症」です。
この壮年性脱毛症が発症する割合は30代で約20%・40代で約30％とされており、5人に1人・3人に1人とすれば、決して低くない数値だと感じませんか？
成人以降に髪が薄くなっていく症状で、主に「額の生え際」や「頭頂部」のどちらか、もしくは両方の髪が薄くなっていき、一般的には遺伝や男性ホルモンの影響などが原因と考えられています。
髪が気になり始めたら壮年性脱毛症をセルフチェック！
シャンプーやブラッシング、起床時の枕に抜け毛がたくさん付いているなど、気になり始めたらまずはセルフチェックをしてみましょう。
以下の項目に当てはまることはありますか？
- 髪にハリ・ツヤ・コシがなくなってきた
- 枕についた抜け毛が多くなってきた
- 産毛のような細い髪の毛が増えてきた
- 親族に薄毛の人が多い（特に母方の親族）
- 額の生え際が後退してきた気がする
- 頭頂部の地肌が多く見えるようになった
- 抜け毛には毛根がないことが多い
- 出産後、髪のボリュームが減った
複数項目に当てはまる場合、壮年性脱毛症が進行している可能性がありますが、チェックが多く入ったからといって諦めてはいけません。
原因を知り、早めに適切な対処をすることで進行を止めたり、遅らせることもできるのでまずは個人でもできる簡単な対策方法から挑戦してみましょう！
対処法を実践してみてください。
壮年性脱毛症の原因を知ろう！
まずは壮年性脱毛症の原因を知っておきましょう。
医学的には男性ホルモンが原因なのですが、ここでは身近な日常生活での主な原因を紹介します。
原因を知れば、対策を立てやすくなりますよ。
壮年性脱毛症の原因①ストレス
過度なストレスがかかると、一般的に自律神経が乱れて「交感神経」と「副交感神経」のバランスが悪くなります。
ストレスの影響により交感神経優位の状態が緊張状態を続けさせると血流が悪くなり、頭皮に必要な栄養が十分に送られないということに繋がり、結果的に抜け毛が増える原因となってしまいます。
壮年性脱毛症の原因②睡眠不足
忙しいなど理由は色々あると思いますが、十分な睡眠が取れないと成長ホルモンがうまく分泌されなくなり、それが髪の成長やヘアサイクルに異常をきたして脱毛を引き起こします。
この成長ホルモンは髪の毛の成長に欠かせないだけでなく、髪の毛の主成分である栄養素のタンパク質の働きを活発にし、タンパク質の合成に欠かせないアミノ酸の吸収効率を高める効果があるので、発毛・育毛には欠かせないホルモンです。
発毛・育毛に必要な成長ホルモンが最も活発に活動する髪のゴールデンタイムは22時～翌2時までと言われており、この時間帯に睡眠を取ることはもちろん、髪の毛の成長をより促すためにはノンレム睡眠という深い睡眠状態にいる必要があります。
浅い睡眠のレム睡眠と深い睡眠のノンレム睡眠は90分→30分というリズムで続きます。
レム睡眠90分の後ノンレム睡眠が30分続くというリズムになっているので、このリズムを把握したうえでゴールデンタイムにノンレム睡眠の状態にできるとより効果的です。
壮年性脱毛症の原因③遺伝
薄毛は遺伝により受け継がれることがあり、特に母方の家系に薄毛の人がいる場合は壮年性脱毛症を発症する可能性が高くなります。
遺伝による抜け毛・薄毛については以下の記事で詳しく解説しているので、気になる方は是非参考にしてください。
壮年性脱毛症の原因④喫煙
喫煙は百害あって一利もないので、抜け毛や薄毛が気になるなら今すぐやめてください。
喫煙すると血管が収縮し、酸素を毛細血管までうまく運べなくなってしまうだけでなく、血流も悪くなり、栄養を毛髪まで届けることができなくなるので抜け毛が増える原因となります。
壮年性脱毛症の原因⑤ダイエット
これは女性に多いのですが、過度なダイエットは栄養バランスも崩れやすくなり、食事制限などを行うことによって髪の毛が必要としている栄養素まで不足してしまうため、髪の毛にも良くありません。
ダイエットを禁止するのはなかなか難しいと思うので、ダイエットをする場合はバランスの良い食事と運動で健康的にダイエットしましょう。
壮年性脱毛症の原因⑥ホルモンバランス
発毛・育毛にはホルモンが大きく関係していることはお分かりかと思いますが、ホルモンバランスも発毛・育毛に大きく関わってきます。
女性であれば妊娠・出産のタイミング、そして男女に関係なく更年期はホルモンバランスが乱れやすいので、普段から気を付けることはもちろんのこと、思い当たる節のある方はできるだけストレスがかからない、ストレスを発散できるような工夫が必要です。
壮年性脱毛症を予防するにはどうしたらいいの？
壮年性脱毛症を予防するには、髪に栄養素を届けて成長を促すことと髪にストレスやダメージを与えないことが大切です。
普段の心がけ1つで抜け毛を防げる可能性があるので、以下のことに積極的に取り組んでみましょう。
壮年性脱毛症を予防①バランスのとれた食事
好き嫌いや脂っこい食事は栄養バランスが偏り、髪が弱るため髪を育てる3大栄養素である「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」をバランスよく摂りましょう。
具体的にはお肉・魚・海藻・緑黄色野菜を中心にバランスの良い食事を心がけることが大切です。
壮年性脱毛症を予防②ストレス解消
現代人はストレスが多いと言われています。
ストレスを感じるのは仕方のないことですが、うまく解消する手段を持っておきましょう。
ストレスを解消する方法は旅行でもゲームでも何でもいいのですが、それが運動なら下の項目も含めて一石二鳥です。
壮年性脱毛症を予防③運動
普段から適度な運動を心がけ、代謝を上げて血流を良くしましょう。
頭皮への血流を良くすることで抜け毛や薄毛の予防にもなるので、1駅分歩いてみたり、なるべく階段を使ってみるなど簡単にできることから始めてみてはどうでしょうか？
壮年性脱毛症を予防④質の良い睡眠
約7時間が理想的な睡眠時間とされており、特に寝付きから数時間の質が成長ホルモンに影響を与えると言われています。
スマートフォンやPCから発するブルーライトは良質な睡眠に悪影響を与えるといわれているので、よりよい睡眠にするためにも睡眠前にスマホをいじるのはなるべく控え、ゴールデンタイムには睡眠を取るようにしましょう。
壮年性脱毛症になったら対処法はあるの？
壮年性脱毛症の対処法は「自分でできること」と「自分ではできないこと」があります。
まずは自分で対処してみてもいいのですが、やはり専門サロンと比較すると即効性という点で大きな差が出ますので、悩む期間をできるだけ短くしたいなら発毛のプロに相談するべきです。
壮年性脱毛症の対処法①生活習慣の改善
まず自分の生活習慣を見直してみましょう。
規則正しい生活・バランスの取れた食事・適度な運動・質の良い睡眠を心がけて、なるべくストレスを溜め込まない生活が理想的です。
逆に喫煙・過度な飲酒・無理なダイエットは控えてください。
そして正しいヘアケアをしましょう。
熱すぎるシャワーで髪を洗うと頭皮が乾燥しやすくなるので、ぬるま湯で洗い、洗髪後はきちんと髪を乾かしてください。
指の腹で優しく頭皮をマッサージして血流を促すことも効果があります。
壮年性脱毛症の対処法②専門サロンへの相談
生活習慣の改善は言うほど簡単ではありません。
できることにはどうしても限界がありますし、問題を解消するには時間もかかります。
また生活改善をして進行を止める、または遅らせることができたとしても発毛するかは別問題です。
可能な範囲で生活改善をし、それでも治らない場合は発毛・発育専門サロンのスーパースカルプ発毛センターにご相談ください。
発毛のプロである「スーパースカルプ発毛センター」なら、専属の発毛技能士が一人ひとりの薄毛の原因と真摯に向き合い、髪質・体質にあった施術をご提供します。
髪の心配をなくして前向きな毎日を！｜まとめ
壮年性脱毛症を始めとする髪の悩みはデリケートな問題なので、どうしても気分が沈みがちになってしまいます。
髪の悩みを解消して、自信を取り戻し前向きな毎日を送れるようになりましょう！
スーパースカルプ発毛センターは発毛技能士がお客様1人ひとりにあった施術をご提供しており、その結果である発毛実績は98.7%です。
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