「最近、抜け毛が増えた気がする」とお悩みの方、実は季節によって抜け毛が増える時期があるのをご存知でしょうか？
中でも夏から秋にかけては、強い日差しや夏バテなどが原因で抜け毛が増えるといわれており、抜け毛を抑えるには髪の毛にも適切な対策を行う必要があります。
そこでこの記事では、夏に抜け毛が増える理由とその対策方法についてご紹介していきます。
夏に抜け毛が増える原因とは？
毎年、夏になると記録的猛暑を更新しており、肌を突き刺すような日差しや熱さに嫌気がさしてしまいますよね。
中には、夏バテで体調を崩したり熱中症寸前の状態になったりして大変な目に遭ったという経験をしたという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな日本の酷暑においては、体調面だけではなく髪の毛・頭皮にもさまざまな影響を及ぼす恐れがあるのです。
夏に抜け毛が増える原因①強い紫外線
紫外線は年中降り注いでいるものですが、特に真夏は紫外線が強く肌以外にも頭皮や髪の毛にも悪影響を及ぼします。
春先から徐々に紫外線量が増え始め、ピークに達する7月〜8月の夏頃は年間で最も紫外線の影響を受けやすい時期です。
肌は日焼け予防として日焼け止めクリームを塗るなどして対策をしている方が多いと思いますが、実は太陽に1番近い頭皮が1番日焼けしやすい部位なのです。また、頭皮は日焼け止めなどをつけていない方が多いため、余計に日焼けしやすいといわれています。
頭皮が日焼けをするのと薄毛・抜け毛にどんな関係があるの？
と思われる方もいるかと思いますが、頭皮の日焼けと薄毛・抜け毛には関係大ありです。薄毛や抜け毛だけでなく、白髪へも影響を及ぼすのです。
夏に抜け毛が増える原因②夏バテなどの体調不良
酷暑による弊害としては、夏バテなどの体調不良もあげられ、夏バテになると食欲がなくなってしまい、きちんと食生活を送れなくなるケースも少なくありません。
きちんとした食生活を送れなくなると、身体は当然のことながら髪の毛にも必要な栄養素が不足していまいます。
頭皮も栄養素が必要なのです。
そのため過度なダイエットなども抜け毛や薄毛につながる可能性大いにあります。以下の記事ではダイエットするとなぜ薄毛・抜け毛になるのかについて解説しています。
夏に抜け毛が増える原因③気温の高さによる発汗や寝苦しさ
夏は気温が高く、全身汗をかきやすい季節です。
もちろん頭皮も汗をかき、髪の毛が密着して生えているため蒸れやすい環境にあるとも言えます。
大量の汗や蒸れだけでなく、頭皮が湿っているとほこりなども付きやすくなるため頭皮環境が悪化してしまいます。
さらに、夏の夜も蒸し暑く寝苦しいという方も多いです。髪の毛が成長するといわれている22時~26時の間に睡眠できていないと髪の毛の成長を妨げてしまうため、健康な髪の毛が生えずらくなってしまいます。
夏に増える抜け毛の対策方法について
夏に抜け毛が増える原因としては、強い紫外線による頭皮へのダメージや夏バテによる栄養不足などがあげられます。
しかしきちんと夏に備えて対策しておけば、抜け毛を予防することが可能です。
ここからは、夏に増える抜け毛の対策方法をご紹介していきます。
夏の抜け毛対策①帽子などを被って紫外線予防をする
夏の紫外線対策としては、まず紫外線予防が重要になります。
そのため外出する際は、できるだけ日傘の使用や帽子を被るなどして対策しましょう。
帽子の中が汗で蒸れると、雑菌が繁殖しやすくなり頭皮環境を悪くしてしまいますので、通気性のよい帽子を被ることをおすすめします。
他にも最近では、髪の毛用の日焼け止めスプレーなども販売されていますので、帽子をかぶれない日は代替案として活用するとよいです。
夏の抜け毛対策②こまめな水分補給とバランスのとれた食事
夏場は、どうしても夏バテが原因で食欲が落ちてしまうことがあります。
食べない日があったり量が減ったりすると、栄養バランスが偏り髪の毛に必要な栄養が不足してしまうので注意しましょう。
食欲がないときは、冷たい食べ物やあっさりした食べ物を中心に食べるとよいですが、栄養素を意識した食生活を心がけることができるとよりいいでしょう。「タンパク質」を摂取するように心がけましょう！
それでも栄養が不足していそうな場合は、サプリメントなどで補うのも1つの方法といえます。
また汗をかきやすい夏は水分不足にも陥りやすいので、脱水症状などを予防するためにもこまめに水分補給することを忘れないでください。
以下の記事ではヨーグルトと発毛について解説しています。ヨーグルトが好きな方はもちろんのこと、暑い夏でも比較的摂取しやすい食べ物なのでぜひご覧ください♪
夏の抜け毛対策③快適に眠れる環境をつくる
真夏は夜間でも蒸し暑く寝苦しい日がありますので、睡眠不足にならないように快眠できる環境をつくることも間接的な抜け毛対策につながります。
蒸し暑い夜になりそうなときは、エアコンをつけるなどして快適な室温にしましょう。
快眠につながる最適な環境としては、「室温28℃以下、湿度40〜60％」といわれています。
就寝1時間前にしっかりと寝室を冷やして、ベッドに入るときには適温に調整するとよいです。
また、タイマーを設定してしまうと夜中に目が覚めてしまうことがあるので、朝までつけっぱなしにしておくのが快眠の秘訣です。
ただし身体を冷やしてしまうと風邪をひいてしまうため、身体は冷やさないように、薄手の長袖の寝間着を着るなどの対策も忘れないようにしましょう。
夏の抜け毛対策④汚れた頭皮・髪の毛を清潔に保つ
薄毛や抜け毛を予防・対策するためには頭皮環境を清潔に保つことが欠かせません。頭皮環境を清潔に保つためにも頭皮についた汚れはしっかりとシャンプーで洗い流すようにしてください。
使用しているシャンプーの種類が合っていないと頭皮環境の悪化につながりかねませんので、ご自身の頭皮環境を把握したうえでしっとりタイプを使用した方がいいのか、あっさりタイプを使用した方がいいのか等、判断するといいでしょう。
以下の記事ではシャンプーをする最適な頻度と適切なシャンプーの方法について詳しく解説しています。シャンプーの方法1つを変えるだけで頭皮環境がよくなることもあるため、今1度シャンプーの方法を見直してみてはいかがでしょうか？
夏のせいだと思ったら別に原因がある可能性も
上記でご紹介したように、抜け毛の原因の中には季節性のものもあるため、夏から秋にかけての時期で抜け毛が増えたと感じたときは、今回ご紹介したような対策を実践してみるのもよいでしょう。
しかし、抜け毛には季節要因以外にも様々なことが原因として考えられます。
「夏のせいじゃないかも…」と感じた方は、薄毛・抜け毛専門クリニックなどに相談するのがおすすめです。
抜け毛や薄毛もその原因を根本から取り除かない限り直すことはできません。発毛・育毛の専門クリニックで抜け毛・薄毛の原因を突き止め、根本から治療をすることで発毛・育毛効果が期待できます！
夏に抜け毛が増える原因と対策方法まとめ
夏に抜け毛が増える原因としては、以下のようなものがあげられます。
・強い紫外線によるダメージ
・夏バテによる栄養不足
・汗による頭皮環境の悪化
・寝苦しさによる睡眠不足
もし夏から秋の時期にかけて抜け毛が増えた気がする場合は、上記のようなことが原因の可能性が高いので、適切なケア・対策を行なっていきましょう。
「どんな対策をすればいいのかわからない」、「本当に季節要因なのか気になる」という方は、ぜひスーパースカルプ発毛センターにご相談ください。
1人ひとりにあったケア方法を提案することはもちろん、しっかりと原因と向き合って適切な対策を行なっていきます。
