薄毛の原因には、生活習慣の乱れや栄養バランスの悪い食事などさまざまな要因が挙げられますが、特に薄毛に大きく関わる原因とされているのが男性ホルモンです。
この記事では、男性ホルモンと薄毛の関係性や男性ホルモンであるテストステロンがハゲる原因だと言われている理由について詳しく解説していきます。
またハゲや薄毛の予防や対策についても詳しくまとめているため、薄毛や抜け毛にお悩みの方はぜひご一読ください。
目次
「テストステロン」という男性ホルモンがハゲる原因？
薄毛の原因として、男性ホルモンの「テストステロン」が深く関係しているという話を耳にしたことはないでしょうか。
実はテストステロン自体は薄毛をもたらすものではなく、厳密にいうとテストステロンが「ジヒドロテストステロン(DHT)」という男性ホルモンに変わることで、薄毛が引き起こされると言われているのです。
「テストステロン＝薄毛の原因」というのは少し語弊があるため、このDHTと薄毛の関係性について詳しく解説していきます。
ジヒドロテストステロンと薄毛の関係性とは
通常髪の毛は一定のサイクルで「成長期(生える・伸びる)→退行期(抜ける・成長が止まる)→休止期(抜ける・準備)」を繰り返しており、これを一般的にヘアサイクルと呼びます。
しかし悪玉男性ホルモンのジヒドロテストステロンの影響を受けると髪の毛を成長させるための大事な期間である「成長期」を短くしてしまい、準備が整っていない細い産毛のような髪の毛しか生えてこなくなります。
このヘアサイクルを繰り返すことで髪の毛が正常に成長しなくなってしまい、次第に抜け毛や薄毛の症状が現れます。では、薄毛の原因である「ジヒドロテストステロン」は一体どのようにして作られるのでしょうか。
悪玉男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」はどうやって作られる？
ジヒドロテストステロンの元になっているのが、冒頭で登場した「テストステロン」です。
テストステロンは本来であれば男性的な体を作る働きがあるホルモンですが、テストステロンが「5αリダクターゼ」という酵素と結びつき、悪玉男性ホルモンのジヒドロテストステロンが生成されます。
このジヒドロテストステロンが増えると髪毛の成長に悪影響を及ぼしてしまい、結果的に薄毛という問題を引き起こす原因となるのです。
ジヒドロテストステロンが原因でハゲることを「AGA」と呼ぶ
薄毛にはさまざまな種類が存在するのですが、その中に「男性型脱毛症」というものがあります。
別名「AGA」と呼ばれているためみなさんの中にも聞いたことがある方がいるのではないでしょうか。
このAGAは、先ほど紹介した悪玉男性ホルモン「ジヒドロテストステロン」が主な原因といわれており、生え際が後退するM字ハゲや頭頂部が薄くなるO字ハゲになるといった特徴があります。
もし上述したような薄毛の症状が現れている方はAGA(男性型脱毛症)の可能性が高く、ジヒドロテストステロンが悪さをしていると言えるでしょう。
テストステロンはむしろ男性にとって重要なホルモン
テストステロンが薄毛やハゲの原因として誤解されていますが、上述の通りジヒドロテストステロンが薄毛やハゲの直接的な原因と言われています。
テストステロンはむしろ男性的な考えや思考・体作りを行ってくれる男性には大事なホルモンなため、付かず離れずの関係を保つことが重要です。
テストステロンが増えること自体は薄毛とは関係性がないため、テストステロンを減らすのではなくジヒドロテストステロンをどう抑えていくのかが薄毛を予防するポイントの1つです。
ジヒドロテストステロンを抑える方法
ジヒドロテストステロンが薄毛やハゲを引き起こす原因だとご紹介しましたが、このジヒドロテストステロンを抑える方法はあるのでしょうか。
テストステロンが「5αリダクターゼ」という酵素と結びつくことでジヒドロテストステロンが作られるのですが、この「5αリダクターゼ」を抑制する成分を積極的に摂取することが推奨されています。
5αリダクターゼを抑制する成分を食事から取る場合「亜鉛」や「ビタミンB6」、納豆・豆腐などに含まれる大豆食品などもDHTを抑制したり働きを阻害する作用があります。
また、サプリを利用することで効率的にジヒドロテストステロンを抑制が可能で、「フィナステリド」や「デュタステリド」「ノコギリヤシ」などの成分を選択するとベストです。
日頃の食事改善やサプリを摂取して薄毛を予防しましょう。
亜鉛は5aリダクターゼを抑制する働きがありますが、過剰摂取には気を付ける必要があるため、下記の記事を参考にして適量取るようにしましょう。
ハゲる原因は「ジヒドロテストステロン」だけではない
薄毛の主な原因は男性ホルモンにあるといわれていますが、他にもさまざまな要因があります。
男性ホルモン起因による薄毛の場合は専用のAGA治療薬を服用するなどして対策することが可能ですが、男性ホルモン以外に薄毛を引き起こす原因がある場合はその原因の対策も進めていかなくてはなりません。
ここからは、男性ホルモン以外のハゲる原因についていくつかご紹介していきます。
ハゲる原因①｜日常的にストレスを感じている
仕事などが原因で日常的にストレスを感じていると、薄毛を引き起こすことがあります。
できるだけストレスを溜め込まないように、リフレッシュできる時間を設けたり仕事のやり方などを工夫したりする必要があるでしょう。
また「最近、髪の毛が薄くなってきた気がする」という不安感がストレスとなり、かえって薄毛を進行させるケースもあるため気にしすぎるのもよくありません。
ハゲる原因②｜十分な睡眠時間を確保できていない
毎日遅い時間まで仕事をしていたり、ついスマホを触って夜ふかししてしまったりと十分な睡眠を摂っていない場合、その睡眠不足が薄毛を引き起こす可能性があります。
髪の毛は、ゴールデンタイムといわれる「午後10時〜午前2時」の間に成長しているといわれているため、この時間帯に起きているのは髪の毛にとって良くありません。
ハゲる原因③｜毎日お酒を飲んでいる
みなさんのなかには、「お酒を飲むのが毎日の楽しみ」「アルコールが日々のストレス解消」という方もいるかと思います。
適量であれば血行促進などの効果を期待できますが、飲みすぎるとかえって血液循環が悪化してしまいハゲる要因になりかねません。
また泥酔してしまい家に帰った後にお風呂に入らないまま寝てしまうと、頭皮環境を悪くするきっかけになってしまうため飲みすぎには注意しましょう。
ハゲる原因④｜タバコを吸っている
タバコを吸うことで気分転換になったりストレス解消につながったりしますが、タバコは薄毛を悪化させる働きがあるため、可能なら禁煙することをおすすめします。
タバコには血管を収縮させる働きがあるため、頭皮の血行が悪化して十分な栄養が巡らなくなってしまうのです。
喫煙者にとって禁煙はなかなかハードルが高いかもしれませんが、薄毛の原因を絶ちたいのであれば少しずつでも控えるようにしましょう。
タバコと薄毛の関係性について下記の記事で詳しくご紹介しているため、禁煙の決意を固めるためにもぜひ参考にしてみてください。
ハゲ・薄毛を予防するためにできる対策とは？
ハゲるのがどんな原因であれ薄毛になるのは何とか予防したいところですが、薄毛を予防するためにはどんな対策を行なっていけばいいのでしょうか。
これまでの生活習慣を振り返って改善するべき部分を見つけること、そして専門クリニックに通って適切なケアを受けることが大切です。
ここからは、薄毛の予防対策についてご紹介していきます。
薄毛の予防対策①｜生活習慣を改善する
まず薄毛を防止するためにも、自分自身の生活習慣に問題がないか振り返りましょう。
例えば、カップラーメンやお菓子など塩分・脂質・糖質の多いものばかり食べるのはNGです。
上述の通り髪の毛に良いとされるイソフラボンや亜鉛、ビタミン類など、栄養バランスを意識した食事に切り替えましょう。
また睡眠不足になることが多い方は、生活サイクルを見直してゴールデンタイムに眠れるように改善が必要です。
寝る前にコーヒーを飲んだり喫煙したりするのも、睡眠の質を下げることになるため注意しましょう。
薄毛の予防対策②｜ヘアケアを行う
入浴をする際は、頭皮環境を整えて育毛・発毛を促進するスカルプシャンプーを取り入れるのも1つの対策方法です。
また専門クリニックに通いきちんと原因を調べたうえで、適切なヘアケアを行うのも有効といえるでしょう。
頭皮の環境を整えて抜け毛対策をするだけでもハゲや薄毛が予防できる可能性があるため、下記の記事も是非参考にしてみてください。
薄毛の予防対策③｜発毛サロンを利用する
スーパースカルプ発毛センターでは、薬に頼らない方法で薄毛の問題を解決しています。
睡眠時間や日頃の食生活のアドバイスを行い、ホルモンバランスを整えることでジヒドロテストステロンの分泌を抑え薄毛を予防します。
さらに、頭皮の毛細血管を広げて栄養を行きわたらせるためのマッサージや男性ホルモンの分泌を抑えることができる当社自慢の製品を利用してハゲや薄毛のお悩みを解消しているため、これまでAGA治療薬や往来の育毛剤を試したけど良くならなかったという方もぜひご検討ください。
遺伝的な要素でハゲているといった方でもスーパースカルプ発毛センターの技術力で数々のお悩みを解決してきた実績があるため、お気軽にご相談いただければと思います。
まとめ｜テストステロン自体は薄毛の直接の原因にはならない
男性ホルモンのテストステロン自体が薄毛を引き起こす原因ではなく、テストステロンが「5αリダクターゼ」と結合して作られる「ジヒドロテストステロン」が本当の薄毛の原因だということが分かりました。
また、ジヒドロテストステロンの生成を阻害するサプリや食事などが重要で、亜鉛やビタミンB6などの成分を積極的に摂取して薄毛を予防することができます。
「最近、髪の毛が薄くなってきた」
「薄毛の原因を知りたい」
このようなことにお悩みの方はまずは食事改善やサプリを摂取、そして睡眠時間の確保などの生活習慣を見直してみましょう。
もしどんな方法でも解決が出来ない場合はスーパースカルプ発毛センターにご相談ください。
原因を見つけ、あなたに合った発毛方法・ヘアケアを提案いたします。
